7 grunnleggende tilbehør i spinnet

• April 26, 2024

Å øve sykling innendørs, er det ikke viktig å ha spesialisert utstyr, siden det vanligvis praktiseres i en gym .

Imidlertid, ifølge trenerne, hjelper riktig klær og visse nyttige tilbehør å forhindre skader og for å gjøre aktiviteten mer effektiv og morsom. Blant disse skiller seg ut:

1. Spesielle sportssko til spinn- og kontaktpedaler. Føttene sammen med hofte og hender er de tre grunnleggende poengene til støtte i denne modaliteten av sykling under taket

Av denne grunn er det viktig å ha tennis spesiell for spinne som lar ankelen bevege seg fritt, i tillegg til at sålen er tilstrekkelig stiv slik at skoen sammen med foten ikke deformeres ved utførelsen av pedalen.

Siden hovedpunktet med trykk og trekk er plassert i foten, gjennom skoen og pedalen, er det viktig å vite at en tilstrekkelig fordeling av kraften vi trener på sykkelen, avhenger av den.

Hvis foten ikke er riktig plassert på pedalen, mens metatarsus presser og utøver direkte kraft på pedalens akselakse, er det fare for skade, da det ikke er trygt å pedalere med baugstøtten eller med spissen av foten Det anbefales også at sokkene er korte og laget av bomull.

2. Kort eller masker med spesiell beskyttelse for setet. Sykkel shorts har en pute i perineum området og representerer den delen som stadig er i kontakt med setet.

Denne polstringen gir komfort og bidrar til å forhindre chafing, noe som er svært vanlig hos personer som ikke er vant til å ri på sykkel .

Du kan også bruke bomullsbukser eller shorts for å forhindre chafing og helst justeres slik at du ikke sitter fast i setet når du står opp og setter deg ned.

3. T-skjorte eller sykkeljersey. Det er tilrådelig å ha en lett bomullskjorte som ikke er justert slik at den ikke påvirker pusten og har en ekstra bluse som kan endres etter å ha gjort trening .

En syklistdrakt har dorsallommer hvor du plasserer en hjertefrekvensmåler. For tørking anbefales en bomullshåndkle, den svette Det kan irritere øynene og gjøre trening .

4. Hjertefrekvensmåler. Det er viktig å kontrollere intensiteten av fysisk aktivitet, hovedsakelig i arbeid med ungdom, eldre og personer med helseproblemer.

5. Gel sete. Gelsetet anbefales for de som ikke har blitt vant til sykkelen, men bare i løpet av tilpasningen, da det er veldig ustabilt.

6. Det er viktig å huske på at kolonne Den skal være så stabil som mulig, og den overdrevne bevegelsen som tilbys av et gel sete passer ikke til bekken , fordi det fungerer best når det støttes godt på en stiv, men behagelig overflate.

7. Bånd, armbånd og hansker . De har valgfri bruk for svette og for å unngå å glide av styret.

Video Medisin: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD (April 2024).