• April 25, 2024

Har en dårlig fordøyelsen , er utvilsomt en av de mest stressende faktorene i mennesker; De føler seg ubehagelig, i dårlig humør og tungt. Ufordelt mat spiser fordøyelseskanalen, noe som forårsaker ubehag og ineffektiv opptak av næringsstoffer.

den dyspepsi , bedre kjent som 'krevende fordøyelse' Det refererer til følelsen av vanskeligheter med å utføre fordøyelsesprosessen tilstrekkelig, fordi matvarer og væsker som konsumeres, genererer giftstoffer i kroppen som forstyrrer metabolismen.

For at maten skal fordøyes, må hvert enzym og fordøyelsessaften segregeres i riktig mengde, til rett tid, og tarmveggen må være i god helse.

Identifiser det

De vanligste egenskapene ved dyspepsi brenner, en følelse av tyngde i magen, smerte i midten av brystet, sur smak i munnen, hyppig bøyning, kvalme og tilbakeløp.

Symptomene er forårsaket av ulike omstendigheter, inkludert mavesår, reflux esofagitt, tunge måltider, alkoholinntak, røyking og ofte bruk av medisiner som skader magen, for eksempel antiinflammatoriske midler.
 

Årsaker til fordøyelsesbesvær
 

Tygge mat veldig lite : I dag spiser du for fort, men du må huske at dersom du ikke tygger godt, blir effektiviteten i fordøyelsessystemet redusert, siden næringsstoffene ikke er assimilert riktig.

Drikk væsker med måltider : Væsken fortynner sekresjonene (syre, enzymer og galle) som er ansvarlige for fordøyelsesprosessen. Derfor anbefaler eksperter ikke drikkevann med maten din. Idealet er å gjøre det to timer etter hvert måltid, slik at fordøyelsen forbedres.
 

stresset : Når folk er mer anstendige, produserer ikke nok magesyre og / eller fordøyelsesenzymer, blir faktorer som forhindrer fordøyelsesprosessen utført på riktig måte.
 

Sett det i praksis

Spis når du er sulten: Hvis du spiser noe, men ikke virkelig vil gjøre det, vil fordøyelsessaftene ikke flyte riktig, så du vil bli betent og med det vil fordøyelsen bli skadet.
 

Unngå stress og diskusjoner på måltider: Fordøyelsessystemet er regulert av det autonome nervesystemet, som i sin tur er sterkt påvirket av sinnet og følelsene. Så når du spiser, ha det bra.
 

Konsumere protein Idealet er å gjøre det ved hvert måltid. Når du har lavt protein diett (egg, kjøtt, kylling, ost, etc.), blir ikke sekresjonen av fordøyelsesenzymer stimulert. Alt dette, kombinert med det daglige forbruket av fiber og frukt, vil hjelpe deg med å metabolisere hver mat bedre og som et resultat vil du føle deg bedre, og du vil være i godt humør. Det er verdt det!