• Kan 6, 2024

Dagens liv og kjærlighet fører oss noen ganger til å tenke på mat som en eneste prosedyre som vi må utføre for å utføre våre daglige aktiviteter. Vi inviterer deg til å følge følgende tips som vil hjelpe deg med å tenke før du spise .

Spis bedre!

Bytt hender: Hvis du har rett, en god måte å begynne å sette på oppmerksomhet i hva du spiser, er å endre hånden bestikk. Prøv å ta skjeen eller gaffelen med venstre hånd, dette vil få deg til å fikse mer på hva du spiser og ikke gjør det bare som en automatisk bevegelse.

Slipp bestikket i hver bit: Slipp bestikket mellom hver bite , gir deg muligheten til å tygge maten riktig, smake på den og bare spise den neste bite når munnen din har vært tom. Å gjøre dette vil hjelpe deg å spise langsommere og lettere å identifisere tegnene på metthetsfølelse .

Bare spis: Det er veldig viktig å betegne ikke bare plass til mat , men også en eksklusiv tid. Gjør andre oppgaver mens vi spiser, fjerner oppmerksomheten til det vi bruker, dette kan oppmuntre til å konsumere mer kalorier av de som trengs.

Pistache effekt: Arbeid for å skaffe mat Det er en god strategi å spise sakte og legge merke til mengden mat som er forbruket fra huskene eller ruskene du forlater på tallerkenen. Dette skjer for eksempel med pistasjenøtter eller jordnøtter i skall, siden faktumet med å måtte skrelle hver av dem, tvinger oss til å stoppe, jobbe for mat , konsumere det og gå gjennom hele prosessen igjen.

Bevis på tallerkenen: En annen måte å være oppmerksom på hva vi spiser er å legge på platen bortkastet av noen mat . Beinene på kyllingvingene eller ribbenene, skallet av reker eller andre krepsdyr, skjellene til muslingene, tjener blant annet som bevis på hva som har blitt konsumert, noe som gjør oss mer oppmerksomme på mengden som vi spiser

En frukt før du spiser: Spis et eple, en pære eller noe annet frukt rik på fiber Det hjelper deg å spise mindre i hovedmåltidet, siden du vil føle deg fornøyd raskere.

Video Medisin: Spis Bedre (Kan 2024).