7 aktiviteter for en sunn sommer

• Kan 19, 2024

Det er på tide at du nyter sesongen når som helst og alle dens helsemessige fordeler, siden det er noen aktiviteter for deg å nyte en sommer sunt.

Ifølge portalen Beste helse , i sommer Du kan gjøre ting som kommer ut av rutinen uten å investere store mengder penger, noe som vil hjelpe deg med å slappe av, forbedre humøret og gjenopprette energi for resten av året:

1. Fly en drage. Planlegg et besøk til feltet eller stranden for å gjøre denne aktiviteten. Ved å kjøre med familien din for å heve draken, vil du trene og stimulere produksjonen av endorfiner.

2. Øv yoga. Det er en effektiv aktivitet å eliminere stresset , angst og brenne kalorier. Det er noen videoer som veileder deg slik at du lærer å øve på det eller se etter et sted hvor de lærer deg uten risiko for å lide en skade.

3. Tren utendørs. Ifølge en studie av University of Illinois , kontakt med natur Det gjør folk mer sjenerøse og sosialt, så i tillegg til å dra nytte av endorfinene av fysisk aktivitet, kan du forbedre dine sosiale ferdigheter.

4. Unn deg en spa-dag. Gjennom massasjer og ansiktsbehandlinger kan du slappe av i nervesystemet og ta vare på huden din.

I tillegg en studie av Buck Institute for Aging og McMaster University i Hamilton avslører at massasje reduserer betennelse på mobilnivå og hjelper musklene å helbrede raskere.

5. Lev campingopplevelsen. Blant de fordelene som er oppnådd, er avslapning, nære familiebånd og natur, fremmer samarbeid og forbedrer ferdigheter for å løse problemer. Noen steder er det muligheter for å utføre denne aktiviteten.

6. Dans. Du trenger ikke å gå til en fest for å trene den. Fra hjemmet ditt kan du oppmuntre til å brenne kalorier og eliminere stress. Kom sammen med vennene dine og nyt denne aktiviteten sammen.

7. Lag din egen hage. Å dyrke din egen mat vil forbedre helsen din 100% siden du vil vite at de er friske og at de ble tatt vare på riktig. I tillegg hjelper hagearbeid deg med å frigjøre stress og brenne kalorier.

Selv en studie publisert i The American Dietetic Association Det antyder at folk som spiser denne typen mat pleier å spise fem frukter eller grønnsaker daglig.

Opprett din egen sunne sommer og nyt å leve med familien din til det fulle. Husk at bare du kan forbedre din helse og trivsel. Bli aktiv og nyt ferien!
 

Video Medisin: Sunn mat på biltur (Kan 2024).