• April 27, 2024

Noen dager fra begynnelsen av vinteren begynner de lave temperaturene å føle seg intens, heldigvis gir naturen maten som er nødvendig for å holde kroppene våre sunne. Her er noen anbefalinger for å håndtere denne vintersesongen.

En studie av en studie av Nebraska Medical Center indikerer at for å unngå sykdommer som influensa og katarre, er forbruket av frukt rik på vitamin C uunnværlig, for eksempel: appelsiner, sitroner, guavaer, tomater og kiwi som er svært effektive i å øke den naturlige forsvaret av organismen.

Supper og buljonger

Vintersesongen er en god unnskyldning for å utarbeide mat å kjempe om vinteren, hvordan har de det? buljonger og supper med belgfrukter, disse vil bidra til å øke kroppstemperaturen, også favorisere hydrering av huden.

Te og infusjoner

Drikke dem forbedrer fordøyelsen siden de er rike på antioksidanter og gir nødvendige næringsstoffer til kroppen.

ingefær

Blant de mange fordelene som ingefær bringer, er dens eksplosive egenskaper; som bidrar til å forhindre sykdommer i halsen eller utbruddet av forkjølelse.

hvitløk

Det er et naturlig antibiotikum, effektivt for å bekjempe infeksjoner i halsen. Det finnes ulike forberedelser på markedet, eller du kan selv velge den du liker mest.

Pasta, ris og fullkornsbrød De gir nok varme til å takle lave temperaturer, men vær forsiktig, den overdrevne bruken av disse matvarene favoriserer også fedme.

anbefalinger

I tillegg til et godt kosthold, er det tilrådelig å ta visse forholdsregler for å unngå spredning av sykdommer som: vaske hendene ofte, drikke mye væske, hold varme og unngå fysisk kontakt med syke mennesker.

Unngå selvmedisinering, i vinterhalvåret er denne øvelsen hyppig. Helseeksperter påpeker at antibiotika ikke virker det samme i hver person; så du bør gå til en lege eller spesialist for å fortelle deg behandlingen og dosen som er angitt for kroppen din.

I vintersesongen bør du være spesielt forsiktig med barn og eldre, som er mer sårbare for sykdommer.

den mat å kjempe om vinteren De bør gi kalorier og næringsstoffer som trengs for å holde kroppen frisk.

Video Medisin: 2 buljonger för torkade bönor, ärter och linser (April 2024).