Matvarer med fiber forbedrer fordøyelsen

• April 27, 2024

Årsakene til å ha en dårlig fordøyelsen , er varierte: svært langsomme peristaltiske bevegelser, kronisk bruk av avføringsmidler , lite forbruk av fiber, inntar nesten ingenting av naturlig vann, etc. Derfor forteller vi deg hva mat med fiber konsumere for å føle seg bedre.

Selleri og gulrotspinner med yoghurt dressing

• En kopp selleri gir deg 2,5 gram fiber .
• Fermenterte produkter som yoghurt kan bidra til å opprettholde tarmflora som hjelper til med riktig fordøyelsessystem.
• En kopp selleri og gulrøtter med spiseskje med dressing gir deg ca 100 kalorier.

Jordbær, kiwi og valnøttsalat fra India

• Jordbæren bidrar til ca 4,3 gram fiber i en kopp og et stykke kiwi 2,6 gram.
• Indiske nøtter, så vel som andre oljefrø, bidrar også til å møte det daglige kravet til fiber .
• En kopp med denne salaten gir deg ca. 4 gram fiber av den anbefalte 30 om dagen.

Esquites eller popcorn

• Den mais , er det fullkorn, det opprettholder skinken som gir fiber; De inneholder også vitaminer og stoffer antioksidanter og komplekse karbohydrater.
• En halv kopp esquites (mais korn, majones, sitron og chili pulver) gir ca 100 kalorier.
• Et annet snackalternativ er popcorn; 2 kopper naturlig popcorn gir 3,5 gram fiber og bare 70 kalorier.

Husk at små endringer i livsstilen din, inkludert riktig kosthold med nok fiber , hydrering tilstrekkelig og fysisk aktivitet vanlig, er nøkkelen til å oppnå en sunnere livsstil og forhindre symptomene på forstoppelse . For mer informasjon besøk: www.insk.com

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye fargeredskapet: # 246D93 "> GetQoralHealth