At glukose ikke overrasker deg i

Pozole, toast, tamales og tacos, er noen av de typiske retter som kan friste oss i nasjonale datoer, men de er også detonatorer av økningen i glukose nivåer.

År etter år legges folk med symptomer på diabetes til tallene i helsesektoren, men hvordan kan man kontrollere denne situasjonen i en tid som oppmuntrer til overskudd?
 

 

At glukose ikke overrasker deg i "The Scream"

For meksikansk stolthet er den eneste grunnen til å gi El Grito, den Diabetes Divisjon av Eli Lilly gir deg 10 anbefalinger for å kontrollere glukosen din i disse nasjonale helligdager:
 

1. Ikke misbruk snacks og tequila. De sier "av den gode lille". Hvis du skal prøve tamales, enchiladas, sopes eller pozole, gjør det i små porsjoner; Både proteiner og fett har en effekt på blodsukkernivået.

En eller to tequila caballitos er nok til å feire din uavhengighet, helst alltid ledsaget av en meksikansk forrett.
 

2. Kom deg unna de typiske søtsaker. Ikke overdreven sukker. Unngå å spise søtsaker og juice på grunn av høyt sukkerinnhold. Hvis du skal redusere stivheten av dietten, må du sørge for at det er med mat med høy proteinverdi, for eksempel kjøtt eller bønner.

La meksikanske palpitere deg, men husk at kroppen krever mat som korn, grønnsaker eller belgfrukter for å holde deg frisk.
 

3. Sulting er ikke svaret. Ikke utfør langvarig fasthet. Etter at du har ropt Viva Mexico og ferdig med den siste tacoen som ble forberedt av din bestemor, vil du sannsynligvis ikke være sulten neste dag, men regelen er ikke å tilbringe mer enn fire timer uten å spise i løpet av dagen.

Ved å senke glukosenivået begynner kroppen å bruke proteinreserver, og det kan være endringer, ikke risikere det.
 

4. "Litt etter litt fyller cantarito". Del dine måltider. Hvis du allerede er ute etter, hva bedre å dele dine måltider om dagen i fem: du vil få mindre porsjoner, du vil ikke bli sulten, og du kan også prøve de pambazos og gorditas som gjør deg øynene uten å overse sukkernivåene dine.
 

5. Ikke gå over linjen. Mål glukosen din Du må opprettholde en permanent overvåking og kontroll av glukosenivåene. Husk å måle fast eller to timer etter å ha spist, det skal ikke være større enn 130 for første måling og over 180 i andre.
 

6. Gå i krig med et rifle. Ikke nøl med å ta medisiner, fordi de er ditt hovedkontrollvåpen. Følg behandlingen for å få resultatene du forventer, du vil bare stjele noen sekunder til feiringen.
 

7. Alltid et glass vann for hånden. Hydrater deg selv hele tiden, er det viktig for en god integrert helse. Med hver aktivitet mister vi en liten mengde vann, forestill deg hvor mye du vil miste hvis du danser, synger, roper og til og med oppfordrer deg til å gå til kontakten.
 

8. Skriv inn "Bailongo". Fysisk aktivitet er viktig. Gjør så mye fysisk aktivitet som mulig under feiringen. Husk at dedikere 40 minutter av dagen til fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere glukosenivåene dine.
 

9. Hold deg våken. Ingen kjenner kroppen din bedre enn deg, så du kan merke når noe begynner å mislykkes. Hvis du presenterer sløret syn, overdreven urinering og tørst, er de tegn på at du skal gå til en medisinsk tjeneste for en kontroll.
 

10. ¡Viva el Médico !!! De patriotiske feiringene er av de beste meksikanske tradisjonene, og du må fortsette å oppfylle de indikasjonene din spesialist tilbyr deg.
 

Hvis du har noen spørsmål, snakk med legen din, han vil vite hvordan du kan hjelpe deg. Til slutt har suksessen med å få en velkontrollert diabetes i konstant et godt kosthold, fysisk aktivitet, bruk av medisiner og regelmessig besøk til legen.


Video Medisin: Thorium. (November 2022).