7 tips for blodsirkulasjon

• April 29, 2024

Problemene med sirkulasjon oppstår når blodkar taper elastisitet, gjør turen til blod gjennom hele kroppen.

Denne situasjonen er forårsaket av en rekke faktorer, for eksempel høyt kolesterol , lite fiber i diett , forbruker salt i overkant, så vel som ikke å ta nok væsker , blant annet.

De mest beryktede symptomene er: kalde føtter og hender, tyngde i beina, svimmelhet, cellulitt og nattkramper .
 

Mens det er sant at komponenten genetisk Det kan ha noen innflytelse på utseendet på denne abnormiteten, det er også viktig å ta tiltak i tide og hjelpe kroppen vår å regenerere.

Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen tips for å unngå problemer med sirkulasjon :

1. Spis mat rik på kalium som grønnsaker og grønnsaker, og frukt, som banan.

2. Ta en glass rødvin daglig, i hovedmåltid, siden i henhold til studier, er det gunstig å øke sirkulasjon .

3. Lag trening , som gå , svømme og sykle , minst en halv time om dagen.

4. Annet trening Det kan gjøres hjemme og det er ideelt for å aktivere sirkulasjon de er: krymper tærne som om du ønsket å ta tak i gjenstandene; Deretter la føttene være avslappet. Gjenta trening tjue ganger Ligg på ryggen, løft bena, og flytt dem i sirkler. Gjenta og gjør det tre ganger.

5. Unngå bruk av stramme klær : sokker, belter og undertøy, unngå trykk, spesielt for å sove.

6. Ikke inkluder i diett daglige supper og andre hermetiske matvarer, på grunn av egenskapen til å beholde vann, som er relatert til problemer sirkulasjons .

7. Ikke spis mat med høyt innhold av mettet fett , for eksempel hele melkeprodukter, krem, smør, pølser, bacon eller industriell tanking, siden ved å øke nivåene av triglyserider og kolesterol , øker viskositeten til blod , gjør det vanskelig sirkulasjon .

Husk at fysisk aktivitet og en sunn mating vil tillate deg å forhindre begge problemer av sirkulasjon , som kroniske sykdommer, som for eksempel hypertensjon , fedme og diabetes .