13 tips for å redusere flatulens

• April 25, 2024

den flatulences blir generert i tarmen når maten blir fordøyd og gir følelsen av betent mage , som kan være ganske irriterende for personen. Av og til forekommer det magesmerter ved akkumulering av gasser.

Årsakene til utseendet er flere, inkludert: overdreven luft som svelges ved å spise, mat rik på fiber eller det er vanskelig å digest ; samt mat som personen ikke tolererer eller er allergisk, for eksempel til laktose . Hvis du bruker produkter meieri sannsynligheten for lidelse vil økes kraftig gasser .

To av hovedårsakene er inntak av store middager og for ikke å respektere bruddene på fordøyelsen . Derfor gir vi deg noen tips for å unngå dette opprørt mage :

1. masticate Gi langsomt mat og ikke svelg uforholdsmessig. 2. Slapp av før og under måltidet. 3. Unngå situasjoner av stresset . 4. gå Rolig 10 til 15 minutter etter måltidet. 5. Unngå kullsyreholdige drikker. 6. Unngå overdreven inntak av bønner, kål, sveitsisk chard, løk og bønner. 7. Unngå å drikke for mye kaffe.

8. Spis helst kokt eller stekt fisk. 9. Unngå stekt mat og søppelmat. 10. Drikker mynte eller kamille te etter måltider. 11. Unngå å drikke med strå eller renner. 12. Ikke bruk tettsittende klær som presser på magen. 13. Hvis du lurer lur, er det tilrådelig en halv time eller en time senere.

Husk at hvis dette problemet oppstår veldig ofte, er det nødvendig å gå til legen, spesielt når det ledsages av buk eller rektal smerte , vekttap, surhet , sykdom , spy , diaré eller forstoppelse ; samt avføring blodig avføring eller fet konsistens.

Det beste middelet vil være å opprettholde sunne spisevaner, spise i moderasjon og utføre fysisk aktivitet hver dag

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook