Si ja til intensitetsøvelse

• Kan 1, 2024

Det er vanlig å høre: "Jeg er lei meg for å ha på seg klær å lage trening "." Lag trening uten selskap, det er vanskelig "og jeg blir vanligvis spurt hva trening anbefaler du å gå ned i vekt?

Selv med så mange fasiliteter, er det flere som bruker andre metoder for å gå ned i vekt, for eksempel mesotherapy , hofteholdere , narkotika , etc.

Hva å spise for å gå ned i vekt med trening?

Folk som utfører trening trenger ikke så mange proteiner . Øvingene reduserer også angst og det tar bare fem minutter å gå ned i vekt.

Når å spise for å gå ned i vekt med trening?

Bare når øvelsen er ferdig, øker appetitten. Hvorfor gjør det trening fasting du kan få vekt.

Folk som ikke kan gjøre slankingstrening, må spise mer protein for å forbedre deres metabolisme og forhindre tap av "ovner" som brenner mat: muskler . Under trening den muskler De trenger sukker. For å få et løp er det beste å spise karbohydrater, men hvis målet er å gå ned i vekt, er det å foretrekke å konsumere proteiner for å skaffe sukker fra fett .

Fordeler med øvelsen

1. Reduser i insulin : Hjelper til å akselerere stoffskiftet.

2. Senk håravfall.

3. Mindre akne og forbedre infertilitet .

4. Reduser søvnløshet .

5. Reduser i kolesterol og triglyserider .

6. Gir mer følelse av fylde .

7. Reduser abdominal fett .

8. Nyttig i behandlingen av fibromyalgi .

9. ro deg angst .

10. Det hjelper deg å være avslappet og i et bedre humør.

Hva er den beste treningen å miste vekt på?

Bare fem minutter med intens trening blir produsert hormonelle endringer i kroppen som fører til å gå ned i vekt. På den annen side kan fordelene ved å gå ned i vekt med øvelsen med mindre intensitet, ikke oppnå målet om å si farvel til de ekstra pundene.

Eksempel: Walking i en time er mindre nyttig enn øvelser med intensitet i fem minutter. Klatre trapper , Jogging, sykle i stige eller løfte vekter Det er bedre å gå ned i vekt enn å gå en tur.

Øvelsene hjelper deg med å gå ned i vekt om morgenen og om ettermiddagen. De fleste har noen preferanse til å gjøre øvelser om morgenen eller om ettermiddagen, og dette må respekteres for å nyte mer av øvelsen. I mitt tilfelle nyter jeg flere av øvelsene om ettermiddagen, mens min kone foretrekker tidlig om morgenen.
For mer informasjon, besøk: www.niunadietamas.com

Video Medisin: MÅ SI «JA» TIL ALT I 12 TIMER (Kan 2024).