Øv kun 5 dager i uken

• April 28, 2024

Mens du gjør trening Den passer for oksygenat alle arterier av kroppen vår, hold deg i form og ung, er det også sant at alt i overskudd er dårlig, derfor anbefaler fysisk trening instruktører at folk som trener hviler to dager i uken, eller minst en.

I et intervju for GetQoralHealth med Karin Hernández , trener av klasser i Sport City , sier: "Ikke hele tiden er å gjøre trening å være sunn. Du bør hvile minst 1 dag i uken, men idealet er to; også du må hvile, slik at kroppens organer regenereres og neste gang du trener, er de i optimale forhold. "

Men sier Hernández, tror mange mennesker at resten Det er ikke nyttig å fortsette å miste fett og være i form, men de har feil, fordi søvn er en av de viktigste muskelavslappende og fortsatt hviler er fortsatt brennende fett og kalorier :

"Vi må ikke ha muskler i konstant spenning. Dette er hva som skjer når vi trener utrettelig og tenker at vi på denne måten vil miste mer fett og størrelse, men dette er ikke tilfelle. Vi trenger en balanse i alt vi gjør, slik at rutiner og sportsaktiviteter gir ønsket resultat. "

Virkeligheten, ifølge Hernandez, er at folk som utfører 7 dager i uken trening, ender med å ha på seg musklene sine og stagnere i sine rutiner uten å utvikle seg mer muscularity og kraft .

Derfor er det viktig å beholde resten mellom treningsøktene. Ikke arbeid mer enn to ganger i uken hver muskelgruppe og hold minst en dag i resten i uken. Dette, kombinert med komfortabel søvn, vil garantere suksess i ditt fysisk trening .