Bli aktiv og bli passform med kickboxing

• April 25, 2024

Flytte og øve øvelse er to svært forskjellige ting. En fysisk aktivitet er når du er i bevegelse, mens du utfører en sport, krever utholdenhet, styrke og disiplin.

Når du beveger deg, akselererer du stoffskiftet og forbedrer sirkulasjonen, men når du gjør litt sport (svømming, sykling, tennis eller aerobic), i tillegg til å oppnå begge fordelene, brenner du kalorier.

Hjertefrekvens  

I denne forbindelse peker trenings treneren Maribel Sanchez på at for å brenne kalorier krever treningen med en hjertefrekvens på 80 til 96%, for å akselerere hjertet og innsatsen er større:

"Dette oppnås gjennom praksis som kickboxing, spinning, stasjonær sykkel eller danseklasser; Øvelser kreves som tvinger oss til å trene mer muskler. På denne måten vil vi oppnå ønsket resultat: redusere tiltak og gå ned i vekt ".

Forbered kroppen  

Sánchez, påpeker at før du starter en øvelsesøvelse, er det nødvendig å utføre en oppvarming mellom 10 og 15 minutter; så start den intense delen, og når du når den maksimale hjertefrekvensen, bør du utføre en gjenopprettingsfase:

"Akkurat som det er viktig at kroppen er forberedt på intensivt arbeid, er det nødvendig at i slutten av det slapper av hvert organ. Dette oppnås med pusteøvelser og fleksibilitet, men det må gjøres for at muskelen skal strekke seg og oppnå fettforbrenning. "