• Kan 2, 2024

Selv om run Det er en utmerket trening , ikke alle mennesker kan gjøre det, fordi de kan utvikle seg forskjellige skade i kroppen hans. I denne forbindelse, den ortopediske kirurgen Carlos Garza , forklarer at ikke alle mennesker er født med fysiske eller anatomiske egenskaper til å trene denne sporten:

"Du må vite at ikke alle mennesker ble født til å løpe. Ikke alle av oss har den ideelle morfologiske anatomiske typen for denne sporten. Du må ha prototypekroppen som tilpasser seg til å løpe uten skader. "

Garza Moreno, påpeker at et godt tips å vite om kroppen din er forberedt på løpe, er å sammenligne bena: "Hvis de er godt justert om de er knær eller ankler, betyr det at du kan lide for tidlig slitasje på en ledd eller brusk, det vil ikke være en anbefalelsesdyktig sport for denne personen."

I denne forbindelse sa eksperten i idrettsmedisin at mange mennesker kan oppleve ulike skader, spesielt hvis de gjør det i sent stadier mellom 30 og 45 år, og ikke ta forholdsregler, for eksempel et kondisjoneringsstadium tidligere:

"De som går etter det tredje tiåret av livet, er mer utsatt for å lide av sener, muskler og leddbånd; de mister elastisitet i disse strukturene, med respekt for yngre mennesker ".

Informasjonen publisert i magasinet helse avisen reform , påpeker at hvis personen aldri har løp og ønsker å inkludere den som en ny sport, er idealet å gå med en ortopedist eller idrettslærer, se tilpasningen av ryggraden, bena, anklene og fotformen:

"I kombinasjon med dette krever det en tidligere strekk og for livet. Varm opp kroppen i 5 eller 10 minutter hvis du allerede har erfaring eller 20 til 30 minutter hvis du starter i denne aktiviteten. Det må være fra nakken til føttene. "

Tips for å begynne å kjøre

Her gir vi deg noen tips, slik at hvis du bestemmer deg for å løpe, gjør det bra:

1. Begynn jevn . Det reiser ikke veldig lange avstander og øker avstanden gradvis. ikke mer enn 10% ekstra kilometer hver uke.

2. Unngå å kjøre på ujevne overflater eller ujevn, spesielt i begynnelsen av treningen.

3. run det skal ikke skade , så utseendet på ubehag, er en indikasjon på at noe du ikke gjør riktig.

4. Bruk de riktige skoene og endre den til å overstige 700 kilometer, siden de ved bruk mister sin evne til å absorbere støt.

I tillegg til dette, anbefaler eksperter innen idrettsmedisin, som Garza Morena-legen, ikke å løpe hver dag. Ideelt sett ta en fridag og kryss sammen med andre kardiovaskulære øvelser .

Video Medisin: VI LEVER // Kjører bil for første gang (Kan 2024).