• Kan 1, 2024

Er du lei av at armene dine beveger seg med hver bevegelse? Si farvel til disse yoga-stillingene, ideell til å gå ned i vekt, forme og styrke dette området av kroppen din.

Ifølge informasjon publisert på portalen Helse , disse asanas vil hjelpe deg å tone dine skuldre, biceps og triceps, du må bare øve den i fem minutter.

Yoga er en av de beste disipliner for å bygge overkroppen styrke og oppnå definerte armer, fordi bevegelsene bruker hver muskel for å støtte kroppen din.

Avslut saltskakeren!

1. Styret. Det gir styrke til armene, håndleddene og ryggraden. Tone også magen. Ana Paula Domínguez, leder av det meksikanske instituttet for yoga, viser deg hvordan du gjør det

2. Hunden nede. I tillegg til å toning armene dine, slapp av, redusere stress, forbedre fordøyelsen din; Det reduserer hodepine, rygg og tretthet.

3. Avlastningsbord. Styrker armer, mage, ben, håndledd og forbedrer følelsen av balanse.

Du kan også være interessert i: 7 vanlige feil når du trener yoga

4. Chaturanga. Øk styrken i armene og håndleddene; I tillegg toner det magen.

5. Stigende hund. Forbedrer stillingen, styrker ryggraden, armene og håndleddene. Det stimulerer en god funksjon av bukorganene. Det reduserer symptomene på depresjon, tretthet og isjias.

Hver yoga holdning gjør det for fem pust og fullfører serien fem eller åtte ganger. Ikke glem å øve strekk- og avslapningsøvelser før og etter å starte rutinen.