Tips for å øve yoga

• April 29, 2024

den yoga Styrker kroppen og gjør det mer fleksibel . I tillegg beroliger den sinn og gir makt . I klassene av yoga , rapporterer elevene at de føler seg rolig etter en klasse og får mer makt .

Sakte og konstante bevegelser er nøkkelen til å gå inn eller forlate stillinger. Hvis du opprettholder en posisjon på yoga i flere sekunder eller minutter, vil du føle deg fyldigere og stille .

Hvis du utfører riktig yoga stillinger det er svært få muligheter for skade muskler . en asana Spesielt er det ikke gjentatt dusinvis av ganger.

En økt av yoga er designet for å opprettholde balanse . Den strekker seg til høyre og deretter til venstre. Den lener seg tilbake og fremover.

Gjennom yoga , du lærer å gjenkjenne når den ene siden er sterkere eller mer fleksibel enn den andre Så, med praksis får du harmoni ,  kroppsbalanse og / eller emosjonelle .

Uten grenser

Folk i alle aldre kan øve seg yoga . Ikke vær redd for de vanskelige asanas som noen ganger ses i en bok av yoga .

Husk at en god lærer kan tilpasse de fleste asanas ved hjelp av stoler, puter, til og med en vegg eller annet tilbehør.

den yoga Det er godt å øke din fleksibilitet og lindre stresset , men hvis du vil oppnå ikke bare a emosjonell endring , men også fysisk, det anbefales at du kombinerer yoga med litt trening aerobic eller hjerte .

Begge hjelpene gå ned i vekt og for folk med type 2 diabetes vil tillate dem å få bedre kontroll over glukose i blodet hans.

Video Medisin: Yoga Håndstående Tutorial (April 2024).