Topp 5 øvelser som aktiverer sirkulasjonen din

• April 20, 2024

Det er rundt 22 millioner 20-årige voksne med hypertensjon i landet, som angitt av Nasjonalt undersøkelse av helse og ernæring , som presenterer som symptom dårlig blodsirkulasjon; Men hvordan kan du forhindre det?

Dårlig sirkulasjon er vanskeligheten som blod opplever å strømme inn i blodkar normalt; Men denne situasjonen kan styres gjennom et godt kosthold og fremfor alt trening.

Av den grunn GetQoralHealth presenterer deg fem ideelle øvelser for å aktivere dette helseproblemet:

1. Svømming Foruten moro er det avslappende. Betraktes som en av de mest komplette idrettene som eksisterer, siden det krever bruk av de fleste muskler. Spesialister anbefaler at dette praktiseres fordi det stimulerer kardio-respiratorisk kapasitet, utvikler i harmoni hele organismen og toner kroppen.

2. Kjører. Hvis du vil begynne å løpe, kan du gjøre det på en personlig måte som følger din egen rutine eller ser etter en trening å løpe. Denne øvelsen senker trykket, fordi når du utfører det, blir arteriene dine mer fleksible og gir den beste fordeling av blodstrømmen i hele kroppen din.

3. Sykkel. Øvelse av aerob sport, som sykling, bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og forhindrer utseendet til "stygge edderkopper og vener", ifølge eksperter fra Laser Varicose Surgery Unit av Teknon Medical Center i Barcelona.

Regelmessig øvelse stimulerer venøs retur og øker blodpumping til ekstremiteter, noe som resulterer i bedre sirkulasjon og sunnere bein.

4. gå Idealet er å utføre denne fysiske aktiviteten daglig eller ikke 3 eller 5 ganger i uken i 30 minutter. I tillegg til å aktivere blodsirkulasjonen, forbedrer det fordøyelsessystemet og reduserer glukose.

5. Klatre trapper. Det er en god øvelse fordi den styrker spesielt muskler i lårene, senene, hip flexors og de av kalven og gjør kardiovaskulærsystemet raskere. Det anbefales at du begynner å klatre 200 trinn om dagen.

Husk at helsen din er i dine hender. Vær forsiktig og elsk deg selv!
 

Video Medisin: How To Improve Blood Circulation in Brain | Five Ways To Improve Blood Circulation To The Brain (April 2024).