5 måter på hvordan yoga hjelper deg med å overvinne

Kroppen din reagerer på forskjellige måter på a følelser . Med sinne du føler at du mangler luft eller når du er trist Du kan føle deg som gråt, men når følelsesmessig skade er dyp, er vanskelig å overvinne på grunn av ydmykelse, skam eller smerte som provoserer deg minnet om den dårlige opplevelsen.

 

En undersøkelse publisert i magasinet Psykologisk vitenskap , konkluderer med at dårlige følelsesmessige erfaringer provoserer mer smerte av det vi forestiller oss, siden denne følelsen emosjonelle gjenopplive gjennom hilsen , i motsetning til smerte fysisk som svekkes med tiden.

Siden følelsesmessig skade forårsaker en sterk innvirkning på livet, presenterer vi deg 5 måter på hvordan yoga hjelper deg med å overvinne dem.

I full avslapning

1. Seksuelt traumer Hvis det dessverre har vært en av dine erfaringer som har negativt merket ditt liv, den vanlige øvelsen til yoga Det kan hjelpe deg med å takle smerte.

Legen Richard Davidson, fra University of Wisconsin , USA, bekrefter det som en del av yoga , meditasjon stimulerer aktiviteten til venstre prefrontal cortex av hjernen med hvilke høye nivåer av lykke , så vel som den fulle bevissthet .

Det står også at når en større grad av bevissthet det er lettere å bli kvitt følelser destruktive, derfor yoga driver deg til å endre og genererer håp, reduserer lidelse .

2. Depresjon. Det er bevist av forskere fra Katolske universitetet i Leuven i Belgia at yoga er en gunstig teknikk for å behandle problemer med depresjon .

Ovenstående fordi det er basert på teknikker av oppmerksomhet og bevissthet full som bidrar til å situere seg i her og nå. Denne metoden kjent som mindfulness inviterer til å redusere eksterne stimuli til å "bare være" i en situasjon der "ingenting skjer" spesielt og uten å sende ut noe dom .

 

I tillegg er forskere fra Senter for avhengighet og mental helse av Canada sørger for at yoga er en teknikk som brukes til å forhindre tilbakefall hos pasienter som lider av depresjon , siden det genererer en effekt antidepressiva .

3. Spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi er endringer i sinn og kropp som kan behandles med yoga .

Artikkelen Tilfeldig kontrollert klinisk prøve av yoga i behandling av spiseforstyrrelser sjekk at øvelsen yoga i omtrent to måneder er det et godt mål for unge med dette lidelse , siden de har mindre bekymring for mat.

Inkluder denne disiplinen som en behandling for å løse problemer med mating bidrar til å redusere din angst for maten og å verdsette kroppen din.

4. Frykt Månedens teknikk av yoga er en kraftig motgift for å overvinne frykt fordi det bidrar sinnsro og god følelse å reflektere over seg selv, bekrefter Raúl Calle, lærer og forfatter av yoga fra Madrid , Spania

Med en tilstrekkelig teknikk av pusting oppnås rolig ned sinnet og a koble den til med kroppen, som hjelper redusere den frykt .

5. Vilje. Det er mulig å roe dette følelser gjennom yoga , siden det øker følelsene av medfølelse og samtrafikk, rolig systemet nervøs og sinnet, som reduserer muligheten for å steke flammene, sier Timothy McCall forfatter av Yoga som medisin: Den yogiske oppskriften for helse og helbredelse.

Overvinne følelsesmessig skade det er ikke lett, det er nødvendig å glemme siste og konsentrere seg om dag , samt villigheten til å vedta denne rutinen til dagliglivet. Fordelene er ubegrensede, og det har vist seg at yoga Det er et utmerket alternativ for å forbedre livskvaliteten.


Video Medisin: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD (Juli 2021).