Rutinemessig å tone baken din

• April 18, 2024

En av de mest attraktive områdene for menn og kvinner er uten tvil den rumpe . Vi presenterer en rutine for å styrke gluteus majors , som er den største og sterkeste muskelen av alle muskelsystem .

Den stammer fra den siste delen av iliac crest , bakre overflate av sakrum og lumbale facia. Den er satt inn i den bakre og overlegne delen av lårbenet og fortsetter gjennom en lang innsettingssene, dannet av den såkalte iliotibial band av Maissiat til den slutter i tibia.

I sport, den gluteus maximus Det er ansvarlig for å bringe beinet bakover ved å skyve kroppen fremover. Derfor er alle sportene hvor kroppen beveger seg ved å bringe beinet bakover som skøyter og ski , gluteus maximus er tilstede.

I et intervju med Arli Lifshitz , instruktør av Jazzercise Del Valle , forklarer hvordan man skal arbeide på dette området av kroppen:

En annen god måte å tone denne delen av kroppen på er run og stadig klatre trapper. Med disse trening , vil du oppnå en sterkere muskulatur. Samtidig vil du tjene muskelmasse i bena og balder, slik at du kan utvikle mye bedre andre typer aktiviteter der disse er involvert muskler .

Video Medisin: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson (April 2024).