5 terapier for å kontrollere stress

• April 29, 2024

Det er mange teknikker som eksisterer for å tillate noen å takle stresset , det vil si, leve med ham uten å skade deg. Derfor er det viktig å lære å kjenne ditt interiør for å gjenkjenne symptomene på stresset og håndter det før han styrer deg. Blant de mest anbefalte terapiene, GetQoralHealth foreslår at du prøver disse fem:

1. Aromaterapi: Det er en veldig gammel orientalsk teknikk, hvis effekt er å slappe av. Den består av bruk av urteoljer og andre aromatiske planter, som hvis de brukes i kroppen, oppnår avslapping eller lindring av smerte eller lidelse. Disse løsningene kan brukes på hud med en avslappende massasje , inhalerer i form av damp eller røyk som genereres av aromatiske stearinlys, tilsett bobler eller oljer i badevannet eller bruk i kompresser som påføres i enkelte deler av kroppen.

Denne teknikken baserer sin effektivitet på to grunnleggende mekanismer: luktesansen og absorberende kapasitet i hud . Terapeuter hevder at innånding av visse dufter forårsaker hjernen slipp kjemikalier som bekjemper stresset og trøtthet .

2. Åndedrettsvern: riktig kontroll av pusting er en av de enkleste strategiene for å håndtere situasjoner av stresset . Å ha riktige pustevaner er svært viktig fordi det gir kroppen nok oksygen til hjernen . Målet med å puste teknikker er å lette frivillig kontroll over det og automatisere det slik at det kan opprettholdes i situasjoner av stresset .

3. Latterterapi: God humor gir større produktivitet og reduserer stresset . Humor er en motiverende vår par excellence, som i tillegg til å være en flukt ventil for spenning, fremmer kreativitet og lyst til å jobbe.

Humor bør betraktes som et supplement til trivsel, forbedring av organisasjonen og personen. Det innebærer løsning av konflikter, motstand mot overdreven byrde av stresset og det etablerer et mer flytende samfunn, og det er en utmerket medisin som reduserer spenning, angst og depresjon .

4. Massasje: når muskler er spente eller har blitt utsatt for for mye innsats, akkumulere avfallsstoffer som forårsaker smerte , stivhet og til og med muskelspasmer. Ved å øke sirkulasjonen til og fra muskler , den massasje akselererer eliminering av disse giftige og skadelige stoffene. På samme tid, massasje det gjør det ankomme blod og frisk oksygen til vevet, og dermed lindre prosessen med utvinning fra skader og mange sykdommer.

5. Musikk terapi: musikk påvirker respiratorisk rytme, den blodtrykk , magekontraksjoner og hormonnivåer. Hjerte rytmer akselererer eller bremser på en måte som synkroniseres med musikalske rytmer. Det er også kjent at musikk kan endre de elektriske rytmene til hjernen .

Musikkterapi hevder at det man hører kan påvirke helse positivt eller negativt Lyd kan være en god healer. Musikk terapeuter bruker lyd for å hjelpe med et bredt spekter av medisinske problemer, alt fra sykdommen til Alzheime r til tannpine.

Faktum ved å bruke en teknikk for styring av stresset og å være i stand til å kontrollere sine skadelige effekter betyr ikke at en sykdom som har oppstått av det allerede har blitt kurert, det er viktig å gå til den respektive legen for å unngå ytterligere komplikasjoner.

Video Medisin: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship (April 2024).