7 vaner som forbedrer humøret ditt

Det er dager når vårt humør er i tatters. Det spiller ingen rolle om det regner, solen stiger opp eller vi har en stor fullmåne, det spiller ingen rolle. Vi føler oss motløs og trist. Er det mulig å gjenopprette glede? Er det noen teknikk som gjør at vi kan forbedre humøret vårt?

Legen Irina Matveikova, medisinsk spesialist i endokrinologi og klinisk ernæring , tror at ja du kan forbedre stemningen, og at det første vi bør gjøre er å høre mer på fordøyelsessystemet. "Hvis vi lærer å høre på deres signaler, blir vi sunnere, mer oppsiktsvekkende og mer balansert".

Ifølge en undersøkelse utført av Time magazine og studier utført av vitenskapelig formidler Eduard Punset , de mest populære aktivitetene for å forbedre humøret vårt er følgende:

1. Sosialisere Det er godt å være i kontakt med folk. Derfor, hvis nettverket av venner ikke er bredt, er det praktisk å ta initiativet og registrere seg for aktiviteter som tillater nærmere lenker. Isolasjon, med unntak, forbruker personen og fremmer en mer pessimistisk livssyn.
 

2. Fysisk trening. Kenneth H. Cooper, grunnlegger av The Cooper Institute , definerer fysisk trening som "metoden for å sette flere år til liv og mer liv til år". Når kroppsmaskinen ikke er oljet, er det svært vanskelig å ha en optimistisk disposisjon av livet.
 

3. Smil I dag er det kjent at latter kan være smittsomt og videre forbedre et godt humør. Av denne grunn anbefaler forskere på humor denne enkle øvelsen når de går gjennom vanskelige tider: se i speilet og smil. Dette ansiktsuttrykket genererer den tilsvarende følelsen, slik at hvis vi ser refleksjonen av et smil, vil vi begynne å føle oss bedre.
 

4. Lytt til musikk. Ifølge en studie utført i University of Maryland Medical Center, USA, lytter til vår favorittmusikk er bra for vårt hjerte-systemet. Musikken genererer en følelse av velvære i personen som virker i organismen som aktiverer segregeringen av nitrogenoksid. Det vil si at følelsene som musikken våkner tillater utvidelse av vevet til den indre foringen av blodkarene, som favoriserer sirkulasjonen.
 

5. Kontakt med dyr . Legene har bekreftet, gjennom TACA (assistert terapi med dyr) , at når folk samhandler med dyr, føler de en følelse av enhet med liv og natur; en positiv og helbredende energi kjent som biophilia, oversatt som livets kjærlighet.
 

6. Meditasjon. Øvelse meditasjon begrenser angst og stress, samt fører til en tilstand av ro og indre fred. Dette favoriserer muskelavsla, forbedrer blodsirkulasjonen eller styrker immunforsvaret, blant annet fordeler.
 

7. Ta vare på kroppsstilling. Forbedre måten vi sitter foran datamaskinen, eller når vi går nedover gaten, alltid med skuldrene tilbake og ser frem, gir oss mer enn vi tror.

Etter disse syv vanene vil du se at du kan gjenopprette og forbedre ditt humør raskere enn du forestiller deg.
 


Video Medisin: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Mars 2024).