• April 19, 2024

Personer med et aktivt liv har en 30% lavere risiko for å miste livet sitt tidlig i forhold til de som er stillesittende. Selv det er demonstrert at aktiviteter, for eksempel run , øker den håper av livet .

forskere av Universitetssykehuset Bispebjerg av Danmark, gjennomførte en studie i 12 år der de viste det run i en moderat hastighet, to og en halv time fordelt på tre dager i uken, er en formel for forlenge den livet .

Kjører i moderering, nøkkelen

Peter Schnohr, medforfatter av studien , påpeker at hvis målet er å redusere risikoen for død, run Et par ganger i uka i moderat tempo er en god strategi.

Ovennevnte fordi det forbedrer absorpsjonen av oksygen i kroppen øker insulinfølsomheten, reduserer nivåene av triglyserider og blodtrykk. I tillegg øker det bein tetthet, forhindrer fedme og velferd psykologisk, blant andre fordeler.

Tvert imot,run Ved en intens hastighet på mer enn 11 kilometer i timen, eller forblir inaktiv øker opptil 30% sjansene for dø tidlig .

Vi tror at på lang sikt, trening motstand anstreng kan forårsake risikoer for helsen til arterier og i hjerte ", Jacob Marott fra Frederiksberg sykehus i København, Danmark.

Kanskje motiverer resultatene av denne studien deg til å flytte mer og avslutte med stillesittende livsstil som påvirker 60% av verdens befolkning, forårsaker alvorlige helseproblemer som type 2 diabetes . 

Så idealet er å løpe 150 minutter tre ganger i uken, med en intensitet på fem kilometer i timen.

Video Medisin: The astounding athletic power of quadcopters | Raffaello D'Andrea (April 2024).