7 tips for å ta vare på helsen din

Folk som får sunn vaner, nyter ikke bare bedre humør, men reduserer risikoen for sykdommer, infeksjoner og kroppssmerter, men hvordan kan du ta vare på helsen din på en enkel måte?

Ifølge American Association of Retired Persons (AARP) , bare små endringer i livet trengs for å forbedre livskvaliteten. Kjenner dem!

1. Ta vare på høyden på bakspeilet ditt. Når du kjører, prøv å få bakspeilet vippet oppover. Med dette vil ryggen forbli rett, du vil forbedre stillingen din og du vil redusere nakkesmerter.

2. Unngå å krysse bena. Denne bevegelsen ødelegger blodsirkulasjonen og øker blodtrykket.

3. Velg det første badskapsskapet. I offentlige toaletter brukes dette stedet mindre, så det har en mindre mengde bakterier. Bruk den til å redusere spredning av sykdommer, sier Allison Janse, forfatter av The Germ Freaks Guide til å overvinne forkjølelse og influensa.

4. Kom deg vekk fra skjermen. Å holde mange timer utsatt for dataskjermen kan utløse forhold som øyevikt, nakke og ryggsmerter, øynene og irritasjon. Sitt på en avstand hvor armen er helt strukket.

5. Bytt puten hver 18. måned. Du vil unngå tilstedeværelse av sopp, mider og sløsing med hudceller, som genererer allergier, astma og bihulebetennelse.

6. Spis i små tallerkener. En studie av Food and Brand Lab på Cornell University Det antyder at folk spiser 22% mindre når de serverer maten i en liten servise. Med dette kan du gå ned i vekt!

7. Se morsomme filmer Latter er en utmerket øvelse for hjertet fordi det øker blodstrømmen ved å utvide kapillærkarene.

En annen sunn vane som du kan skaffe seg for å ta vare på helsen din, er å skjemme deg bort med familie og venner. En studie av Harvard University Han påpeker at ved å legge til en person i vår vennskapskrets, øker lykken med 9%.

Ikke glem å ta deg tid til å gjøre ting du liker eller finne en ny hobby som slapper av kropp og sjel. Og du, hvilke sunne vaner inkluderer du i livet ditt?
 


Video Medisin: Pass på helsa, ta vare på kroppen din (Mars 2024).