Yoga bidrar til å øke fleksibiliteten din

I praksis av yoga , den uttanasana (en holdning av forlengelse intenst) bidrar til å strekke kalvene, muskler hamstrings, glutes og muskler av ryggrad . I tillegg til å gi fleksibilitet til baksiden av kroppen, reduserer stillingen angst og depresjon , toner bukorganene, og kan til og med lindre menstruasjonskramper.

Basert på informasjon fra Meksikansk institutt for yoga , hvis du forbereder kroppen din med gradvis intens strekking, for eksempel Adho Mukha Svanasana (hundens holdning er vendt nedover), Ardha Uttanasana (halv bøyning med hender på veggen) og Uttanasana Med føttene fra hverandre kan du forberede kroppen din til sirsasana (stilling på hodet).

I den neste videoen, Ana Paula Domínguez , direktør for Meksikansk institutt for yoga (IMY), det viser deg hvordan du får mer fleksibilitet av kroppen din med praksis av yoga .

Under intervjuet, holdt i Qi Center av grevinnen, Domínguez, påpekte at fleksibilitet Det er svært viktig for helse fordi det gir oss balanse.

Ved å strekke muskler vi forbedrer vår agility, hjelper oss å unngå å skade dem under rutinene tiltrening og forhindrersmerter ogTensione s. I tillegg forbedrer vi vår sirkulasjon , når vi slapper av og forbinder med vår interiør .

Lederen av det meksikanske instituttet for yoga minner deg om at hvis du har et problem med helse , Rådfør deg med legen din før du gjør det trening og du bør alltid varme opp dinmuskler før du starter noen rutine.

Følg oss påTwitter ogFacebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss