7 asanas for god fordøyelse

• April 30, 2024

En vanlig praksis for asanas eller yoga holdninger kan bidra til å ha det bra fordøyelsen og for behandling av kroniske lidelser, for eksempel irritert tarmsyndrom , ifølge Mayo Clinic .

Disse asanas bidrar til å redusere fordøyelsesbesvær, refluks, halsbrann, betennelse, smerte, forstoppelse eller diaré , på grunn av den innvirkning det har på hele systemet, fra spyttkjertlene til hjelpeorganene, som bukspyttkjertelen eller leveren.

Derfor, i samsvar med Yoga Journal og livestrong.com , presenterer vi noen av de enkleste for å oppnå en god fordøyelsen :
 

1. Bharadvajasana I . Det er en tonic for ryggraden og mageorganene. Det kan avlaste forstoppelse eller a fordøyelsessystemet langsom.
 

2. Marjaryasana (Kattens holdning). Gir en avslappende og toning massasje til rygg og mage.
 

3. Bhujangasana (Kobralens stilling). Det innebærer en myk tilbakebrytelse, veldig gunstig å lindre fordøyelsesforstyrrelser .
 

4. Tadasana (Fjellstilling). Denne asana, tilsynelatende veldig enkel, kan bidra til å kurere forstoppelse ved å reversere effektene av dårlig organstilling.
 

5. Janu Sirsasana (Knæposisjon til hodet fremover). Den fokuserer direkte på buk- og hofteområdet, forbedrer fordøyelseskanalen og stimulerer leveren, milten og nyrene, noe som reduserer forstoppelse og gir en sunn eliminering.
 

6. Padangusthasana (Stilling av den store storåen). Styrker hamstringsmusklene som fortsatt er blokkert eller lukket.
 

7. Paripurna Navasana (Stå av det komplette skipet). Hjelper å dypt styrke buk- og hofteområdet Det tillater også å utvikle bedre balanse når toning bein og coccyx.

Den beroligende effekten av disse yoga-stillingene strekker seg til hele kroppen for å ha det bra fordøyelsen , fremmer en tilstrekkelig blodsirkulasjon og styrking av alle involverte muskler og organer, derfor er det en svært effektiv alternativ terapi.