Tennis og yoga

• April 26, 2024

Tennis krever feline reflekser og kraft . Deres korte bevegelser tillater ikke musklene strekker seg i hele sin lengde.

Når musklene er de belastes og miste deres elastisitet kan være farlig strekk . Øvelsene av Yoga kan øke amplitude av bevegelsens kropp. Uten elastisitet i musklene, tror en idrettsutøver å være en fange i sin egen kropp.

De fleste idrettsutøvere som spiller tennis er i konstant tilstand av muskelspenning . Yoga trener kroppen for å slappe av det. Å starte spillet i en tilstand av avslapning kan bety triumf.

Når du er klar, din muskler kontrakt, klar for handling . For å bevege seg, må musklene være avslappet og deretter kontrakt igjen i hvilken som helst retning.

Yoga pusteøvelser kan bidra til å forbedre utholdenhet

Yoga trener kroppen for å skape styrke gjennom å kontrollere pusten. Å holde pusten på stresspunkter har mye energi som kan brukes under lange serier eller kamper .

Å lære riktig når du gjør en yoga holdning er enkel. Pust ut under utførelsen til du føler musklene full av elastisitet (maksimal motstand). Hold aldri pusten. Pust normalt og hør på kroppen .

Hold denne posisjonen i 30 sekunder, og slipp deretter stillingen sakte. Gjennom konstant praksis med yoga-stillinger, blir pusteteknikker snart brukt i hverdagsrutiner.

En enkel vri på kolonnen er utmerket for roterende sport . Det kan bidra til å øke den nødvendige fleksibiliteten til skuldre og rygg og hofter. Husk at du må bruke teknikken til pusting for denne stillingen.

Start ryggrotasjonen ved å sitte på gulvet med begge benene rett ut foran deg. Hold ryggen rett, bøy venstre ben ved å plassere venstre fot på utsiden av høyre kne. Legg nå venstre hånd på gulvet bak deg med høyre arm og albuen din bøyd i rette vinkler. Ligger på utsiden av venstre lår plassere høyre hånd på venstre hofte .

Pust langsomt ut mens du svinger hodet og overkroppen til venstre, ser over venstre skulder. Trykket som utøves av høyre arm må opprettholde venstre ben ubevegelig mens trykket på venstre arm og torso gir sving. Jo større bruk av begge armer øker svingen. Hold denne posisjonen i 30 sekunder og på motsatt side.

Totalt fitness og fleksibilitetsrutinen er viktig for tennisspilleren. Å bruke yoga teknikker kan være den fordelen du trenger for å utvikle spillet ditt.

Video Medisin: Play American GIrl Doll Sport Toys: Tennis, Ballet Class, Skating, Yoga,! Silly doll parody ! (April 2024).