Utfør yoga i svangerskapet

• April 28, 2024

Fysisk aktivitet er viktig i alle stadier av livet, og graviditet er ikke noe unntak, siden det stimulerer blodsirkulasjonen og pusten. På denne måten favoriseres oksygeneringen av moren og hennes baby.

Spesialister anbefaler imidlertid visse øvelser, for eksempel yoga, svømming eller gymnastikk, fordi effekten er mindre og mors helse er garantert. Kjenner dem!

Anbefalinger under graviditet

1.- Svøm og trene yoga De er de beste sportene for gravide, fordi de viser og strekker muskler. I tillegg lager de kvinner for arbeidskraft.

2. Eksperter bekrefter at flere "sterke" aktiviteter bør unngås, for eksempel løfte vekter eller praksis aerobic .

3.- Mødrenes fysiske aktivitet skal være moderat og maksimalt to timer og en halv uke.

4.- Du må ta vare på og kontrollere din pusting .

5.- Bruk vann før og etter fysisk trening .

Video Medisin: MammaTV - Babyverden - Ujaii 9/10 (April 2024).