5 asanas for en flat mage

• April 30, 2024

Er du lei av din abs og vil du gjerne gjøre andre typer øvelser for å vise frem en flat mage? den yoga hjelper deg med å eliminere stresset og opprettholde en definert silhuett uten stor innsats.

Ifølge informasjon fra The Huffington Post , yoga øker fleksibiliteten og brenner effektivt fett av kroppen din. Derfor, for å få en flat mage, gir vi deg følgende asanas :

Treposisjon: Stå med føttene sammen. Løft ditt høyre ben og lad foten bli på siden av kneet. Utvid hendene dine opp eller bli med håndflatene på brystnivå. Hold balansen din og magen din oppdraget mens du gjør 10 lange dype puste. Gjenta med det andre benet.

Ekstrem kriger: Stå opp rett og ta et langt skritt fremover med venstre ben; bøy kneet og lene seg fremover. Vri torsoen til venstre. Håndflatene dine skal være sammen og dine øyne ser mot taket. Hold posisjonen for 10 lange dype puste og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta med det andre benet.

Skrå hund: Ligg ansiktet ned som om du var en øgle. Støtt vekten på hendene og strekk venstre ben opp, noe som gjør en rett linje med kroppen din. Hold stillingen i noen sekunder og gjenta 10 ganger med samme ben. Alterner med det andre benet.

Warrior 3: Stå opp rett og kontrakt magen. Løft venstre ben tilbake, samtidig som du bøyer kroppen fremover; strekk hendene over hodet ditt. Ta tre dype og lange pust og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta med det andre benet.

Knær: Stå på knærne med ryggen rett og armene dine rett foran. Vip torsoen bakover uten å se armene og holde hodet rett. Hold asanaen i noen sekunder og gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta 10 ganger.

For å utfylle denne rutinen av magen fly, lDirektør for det meksikanske instituttet for yoga, Ana Paula Domínguez , gir deg noen stillinger for å eliminere kalorier :

Med disse asanas vil du oppnå en tonet kropp, men viktigst, vil du glemme fett i kroppen og du får en magen planet. Husk å spise et balansert kosthold og hydrat riktig. Og du, kjenner du andre øvelser for flat mage?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss