• Kan 3, 2024

En studie av Wellcome Trust Sanger Institute i Storbritannia konkluderer med at læring og minne ikke bare avhenger av størrelsen på hjernen og antall nevroner Det påvirker også hva du spiser hver dag. Møt noen matvarer som gjør deg smartere .

Ulike undersøkelser sammenfaller som mat med større bidrag av fettsyre omega 3 , sink, jod, magnesium , jern, lycopen og vitamin B12 , kraftig påvirke ferdighetene kognitiv .

Virkelige gleder for ganen

den University of Oxford bemerker det vitamin B12 hindrer atrofi cerebral og nedsatt funksjonsevne kognitiv , hovedårsaken til Alzheimer .

Her er fem matvarer som du bør inkludere i din diett for å øke intelligensen.

1. Avokado Det er en rikelig mat av fett enumettet og flerumettet, inkludert fettsyrer omega 3 , så vel som vitamin B12 og folsyre, grunnleggende næringsstoffer for hjernens helse. Daniel G. Amen , forfatter av bestselgeren av New York Times , Endre hjernen din, endre livet ditt bekrefter at avokado hindrer Alzheimer . Nyt det i ensaldas.

2. Tomat Kraften til denne frukten ligger i lykopen , korrosjon av gruppen av karotenoider som betakaroten som gir den fargen rød.

Jouni Karppi, forsker ved det orientalske universitetet i Finland , etter en studie bekrefter at å spise det regelmessig reduserer opptil 55% sjansene for å lide et slag. Du kan tilberede det i supper, buljonger, salater eller spise det som frukt.

3. Laks På grunn av sitt høye innhold av omega 3 og dokosaheksaensyre tillate riktig hjerneutvikling, mental fingerferdighet og visuell; i tillegg reduserer risikoen for lidelse depresjon , er det forklart i boken En sunn fornuft guide for babyen din i det første året.

Forbruker det to eller tre ganger i uken, for eksempel i en laksesushi.

4. Egg. Massachusetts Institute of Technology (MIT) forklarer at bakke inneholdt i egg favoriserer den nervøse forbindelsen mellom nevroner . De foreslår at de bruker det regelmessig for øke den intellekt .

Ved frokost er et utmerket alternativ, gir deg også matte for å unngå cravings om morgenen.

5. Brokkoli . Blant de beste matene på grunn av deres høye innhold av jern Det er brokkoli. den Europeisk mattilsynsmyndighet godtar at dette elementet er veldig gunstig for å øke konsentrasjonen og ytelse intellektuell.

En salat som følger med måltider, er det perfekte supplementet.

Den sunne mating er grunnlaget for en tilstrekkelig psykisk helse . Nå utfordring Det er å inkludere mat som hjelper deg med å oppnå det. Accepterer du det?

Video Medisin: DAY IN MY LIFE IN JAPAN: Japanese Swordsmanship (Iaido) and Vegetarian Japanese Food! (Kan 2024).