Trener trening dine gener?

• April 27, 2024

Øvelse fremmer helse, reduserer risikoen for utvikling, av de fleste, til diabetes og voksende fedme. Men hvordan, på mobilnivå, kan øvelsen utføres?
Flere studier tyder på at trening synes å være i stand til å drastisk endring av generens funksjon, hvordan?

Gen er selvsagt ikke statisk. Disse aktiveres eller deaktiveres avhengig av de biokjemiske signalene de mottar fra ulike områder av kroppen. Når aktivert, genererer gener forskjellige proteiner som igjen driver en rekke fysiologiske handlinger i kroppen.

Et av de kraftige virkemidlene som kan påvirke genaktivitet er en prosess som kalles metylering, hvor metylgruppene (karbon og hydrogenatomer) holder seg til utsiden av et gen og gjør det lettere eller vanskeligere for det genet å motta og svare på kroppens budskap.

På denne måten endres oppførselen til genet, men ikke den grunnleggende strukturen av genet selv. Disse metyleringsmønstrene kan overføres til avkom - et fenomen som kalles epigenetikk.

Det som er spesielt interessant om metyleringsprosessen er at det synes å være drevet hovedsakelig av måten du lever livet på. Mange nyere studier har funnet at det for eksempel hovedsakelig påvirker genmetylering. Men, når det gjelder trening, hvordan skjer det?

I en studie av Lunds Universitets Diabetes Center i Sverige og publisert av tidsskriftet PLoSOme, som inkluderte deltakelsen av generelt friske, men stillesiddende voksne menn. En prøve av deres fettceller ble tatt og de ble utsatt for en molekylær teknikk. De målte også menns kroppssammensetning, aerob kapasitet, midjeomkrets, blodtrykk, kolesterolnivå og lignende markører for helse og fitness.

Da ble mennene bedt om å starte en øvelsesrutine. Under veiledning av en trener begynte frivillige å delta i en time med aerobic klasser omtrent to ganger i uken i seks måneder. På slutten av den tiden hadde mennene fjernet fett og tommer i midjen, forbedret blodtrykk og kolesterolprofil.

Det viktigste er imidlertid den forandringen som ble funnet i metyleringen av mange av gener i fettcellene dine. Faktisk viste over 17 900 forskjellige steder på 7 663 forskjellige gener i fettceller endringer i metyleringsmønstre. I de fleste tilfeller hadde gene blitt mer metylert, men noen hadde færre metylerte grupper. Begge situasjonene påvirker måten disse gener uttrykker proteiner på.

Genene som viser den største forandringen i metylering pleide å være de som tidligere hadde blitt identifisert som spiller en rolle i fettlagring og risiko for utvikling av diabetes eller fedme.

"Våre data tyder på at trening kan påvirke risikoen for type 2 diabetes og fedme ved å endre DNA-metyleringen av disse genene,"e Charlotte Ling, lektor ved Universitetet i Lund og hovedforfatter av studien.

I mellomtiden har andre studier funnet at øvelse også har en dyp effekt på DNA-metylering i humane muskelceller, selv etter en enkelt trening.

Video Medisin: Treningsmusikk 2018: Musikken Perfekt til Trening, Løping, Styrketrening, Cardio og Mye Mer (April 2024).