5 "vitenskapelige" grunner til å gjøre cardio

• Kan 2, 2024

Ifølge el Texas Heart Institute , kardiovaskulære øvelser kalles også aerobic. De er preget av å motivere kroppen til å bruke oksygen mer effektivt, og for å forbedre funksjonene til organer som lungene og sirkulasjonssystemet.

Men din praksis kan gi deg andre fordeler, og GetQoralHealth , med informasjon fra Huffpost Voce presenterer deg syv, som vil motivere deg til å gjennomføre disse oppgavene i din daglige rutine:

1. Farvel til fett. En studie publisert av magasinet Journal of Applied Physiology og laget av Duke University Medical Center, indikerer at kardiovaskulær trening er den beste måten å brenne fett, da det bare krever halvparten av en kombinert rutine (aerob og vekt). Dessuten er tretthet mindre.

2. Hjerne . Når du klær og knytter skoene dine, sender din gråmagasin signaler til din forberedende kropp. Uten å innse det, akselererer pusten og hjertefrekvensen. Når du begynner å svette, frigjør hjernen endorfiner for å lindre mulige smerter ved intens trening. Kjemikalier av "lykke" som dopamin frigjøres under og etter trening for å forbedre humøret.

3. Hjerte I det øyeblikket du starter en øvelsesrutine, for eksempel buzzes, begynner hjertet ditt å slå gradvis raskere og pumpe mer blod. Deretter akselererer den til 160 eller 180 slag per minutt (60 til 80 hviler) i de mest intense øyeblikkene. Husk, jo mer ditt hjerte blir styrket, desto bedre blir din helsetilstand generelt.

4. lunger Oksygen er ingrediensen som musklene trenger for å omdanne karbohydrater og fett til drivstoff. For å få mer luft, begynner du å puste raskere, 12 til 15 puste per minutt, mens du hviler, og fra 35 til 45 når du er på et høyere nivå. Oppfordres til å tenke at jo raskere du går, desto flere kalorier vil du brenne.

5. bekjempe kreft En studie publisert i magasinet Medisin og vitenskap i idrett og trening , bemerker at menn som trener som hjelper dem med å forbedre deres kardio-respiratorisk kapasitet, er mindre sannsynlig å dø av kreft.

Kardiovaskulære øvelser er ideelle for deg å få kroppen du vil, men også helsen som er nødvendig for å realisere alle dine drømmer. Så, hva venter du på?

Video Medisin: ADHD og farlig bruk av Ritalin - Øyvind Moe, Herland Report TV (HTV) (Kan 2024).