10 tips for å frigjøre ditt sinn

• Kan 2, 2024

De fleste bor i en tilstand av angst og stresset for vaner og rytme i dagens liv, er det derfor nødvendig at du tar en pause og mediterer litt på hvordan du kan forbedre din tilstand av helse fysisk og mental

derfor, GetQoralHealth Det gir deg ideer til å frigjøre ditt sinn og oppnå et velværenivå som vil tillate deg å være sunnere, mer avslappet og med en positiv holdning .

1. Planlegg dine ukentlige aktiviteter på søndag: Noen timer før du går i dvale, kan du lage en agenda hvor du skriver øredobber du vil gjøre i uken, timer og steder. Dette forhindrer uforutsette oppgaver fra å generere stress. Du kan også planlegge aktivitetene dine per dag.

2. Lær å si nei: Noen ganger må du gjøre aktiviteter som ikke passer deg, fordi du ikke kan nekte deg selv. Sørg for at 85% av dine forpliktelser er nødvendige og eliminere de som genererer misnøye.

3.- Lag et harmonisk arbeidsrom: Legg til side noen få minutter for å rydde opp arbeidsplassen din; Når du kommer til et rent, pent sted, vil tankene dine slappe av, og du vil ha bedre disposisjon for å gjøre ting.

4.- Øvelse: Enhver form for fysisk aktivitet hjelper deg med å tone kroppen din og fjerne tankene dine; takket være frigivelsen av endorfiner, vil du bli lykkeligere.

5.- Det øker oppskriften av mat: Hvis du forlater maten hakket og klar til bruk, vil du sikkert lage mat raskere og uten stress. Også, hvis du har lyst på noe, kan du spise det raskt og unngå søppelprodukter.

6.- Slapp av: Ta et bad før du sover og drikk en kopp te, dette vil avlaste dagens spenning, og du får mer energi om morgenen.

7.- Organiser deg selv: Ikke la ting gå i siste øyeblikk og unngå opphopning av ting. Ta en ettermiddag for å kaste bort elementene du ikke trenger, eller å rense innboksen din i e-posten.

8.- Nyt utendørs: Hvis du går nedover gaten i 30 eller 45 minutter om dagen, vil frisk luft tømme ditt sinn, takket være oksygeninnholdet som din hjernen .

9.- Tilbring tid med partneren din: Det er viktig at du ikke forsømmer forholdet ditt som et par, for å unngå problemer og slitasje som et forhold forårsaker. Ikke glem de romantiske detaljene.

10.- Lytt til musikk: Denne aktiviteten kan være veldig avslappende hvis du velger lyder som du liker. I tillegg øker det selvtillit og favoriserer en mer positiv holdning.

Spesialister anbefaler å leve i øyeblikket, slutte å tenke på fortid eller i fjerne fremtid; samt forenkle ting for å unngå unødvendige spenninger. Med alt dette kan du få fred i ditt sinn og livet ditt. Cheer opp!

Følg oss på "Georgia", "serif"; farge: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; farge: # 333333"> og "Georgia", "serif"; farge: # 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Top 20 Windows 10 Tips and Tricks (Kan 2024).