5 tips for å oppnå ditt vekttap

• April 25, 2024

Å miste vekt er ikke en lett oppgave, i mange tilfeller kan det være ubehagelig for personen som sender inn et program eller planlegger å oppnå det. Imidlertid a positiv mental holdning Det kan være en viktig nøkkel i målet om å miste vekt, samt utholdenhet og engasjement.

Å miste vekt trenger du en bevisst forpliktelse til å kontrollere måten du spiser og øke fysisk aktivitet. Imidlertid er den vanskelige delen at forandringen i vår vaner Det må være for livet, ikke for en uke.

Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen tips som gjør at du kan finne den mest hensiktsmessige holdningen til å gå ned i vekt, samt opprettholde den for mye lenger, så vel som utholdenhet; holdningen må utøves slik at den er sterk:
 

1. Gjenta tillit og selvtillit . I et intervju for GetQoralHealth med psykologen Martha Sánchez Navarro , forklarer at å unngå selvkritikk og selvoppstart, rydde opp feil, løse følelsesmessige ubalanser og straffer som forvrenger selvbilde og mat, er skritt for å internt helbrede problemet med holdning.
 

2. Kosthold med venner. Mange har oppdaget at slanking med en venn forbedrer sjansene for suksess. I et vekttapsprogram som ble utført i USA, deltok deltakere som sluttet seg til en venn i 10 måneder 33% mer enn de som gjorde det alene og 66% holdt vekten tapt.
 

3. Rådgivning via post . Ifølge Sánchez Navarro er et annet verktøy den adferdsmessig rådgivning via e-post. Det er vist at deltakere i et vekttapsprogram, som har en veileder eller rådgiver online, mister to ganger vekten av de som ikke har den moralske eller psykologiske hjelpen.
 

4. Hold en daglig oversikt over måltider og veier deg selv . De er også to viktige alternativer som bidrar til å holde problemet med holdning og løsningen som er tilstede i vårt sinn.
 

5. Depurasjon av følelser . For den følelsesmessige helsekunden å bli kvitt troen og skadelige tanker som bestemmer lavt selvtillit og følelsen av ikke å kontrollere ting som skjer med oss, bidrar til å utøve den nødvendige holdningen til å gå ned i vekt.

Husk at fedmeprogrammer eller planer ikke gir varige resultater før en person forandrer sine vaner for hele livet. Så ingen diett trer i kraft hvis du ikke tillater det selv. Og på den tiden spiller den positive mentale holdningen en grunnleggende rolle uten tvil.