5 tips for trening om natten

• Kan 1, 2024

Profesjonell, sosial og familieaktivitet opptar, om ikke alle, i det minste en stor del av dagens timer. Dette gir liten plass til realisering av fysisk aktivitet som gjør det mulig å frigjøre stress og opprettholde helse.

For å motvirke denne situasjonen, trener mange mennesker om natten eller i skumringen. I tillegg, at timeplanen ikke forstyrrer resten av deres aktiviteter, gjør de som trener på dette tidspunktet vanligvis det utendørs, noe som gjør at de kan frigjøre stress foruten å forbedre hans humør.

Imidlertid krever fysiske aktiviteter om natten noen sikkerhetstiltak, enten fordi byen ikke har det som trengs for å spille sport eller på grunn av det høye nivået av usikkerhet som nå er opplevd.

derfor, GetQoralHealth tilbyr deg fem tips hvis du vil trene om natten:

1. Planlegg ruten din . Hvis du skal sykle, løpe eller gå, er det å foretrekke at du planlegger ruten du skal gjøre. Generelt bør dette være på et sted der det er konstant strøm av mennesker og det har belysning. Prøv å unngå de ensomme gatene.

2. Rapporter. Før du reiser for å trene, informer et familiemedlem eller nabo om ruten du skal ta, tiden du kommer til å forlate, og den tiden det tar for å gjøre din fysiske aktivitet.

3. Prøv å være våken. Gå trygt og følg alltid omgivelsene dine.

4. Klær. Bruk klare klær og om mulig en vest med reflekterende striper. Dette vil hjelpe deg med å forebygge ulykker, da du blir synlig om natten.

5. Fura musikk. Selv om det har blitt bevist hvilke kvaliteter musikken har som avslappende når du trener, er det et element som ikke anbefales sterkt i natts fysiske aktiviteter. Musikk og fremfor alt, høreapparater forstyrrer oppmerksomheten som er vitar for å forebygge ulykker.

Å bestemme seg for å trene i de siste timene på dagen, vil tillate deg å nyte mer ro for å gjøre din fysiske aktivitet, så vel som å frigjøre deg fra stress.

Men utover tidsplanen velger du å gjøre en sport som hjelper deg med å opprettholde en bedre fysisk og følelsesmessig tilstand.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Søvnproblemer? Råd for å sove bedre. (Kan 2024).