6 psykologiske tips for å kjøre 10 og 15 km

• Kan 5, 2024

I vår fortid var overlevelsen knyttet til bevegelse, derfor er menneskekroppen designet for å reise mellom 10 og 15 kilometer om dagen; så foreslår Alejandro Lucía, professor i treningsfysiologi ved European University of Madri d. Men hva hindrer deg i å vinne et løp?

Spesialisten foreslår at løpende evolusjon er funnet i vår genetikk, men stillesittende og enkelt liv hindrer utviklingen ikke bare fysisk, men også psykologisk.

GetQoralHealth presenterer deg med 6 tips som vil hjelpe deg å overvinne mentale barrierer og dermed oppnå målet ditt: vinne et løp.

1. Hva er din beste motivasjon? Alle grunnene er gode, enten for å forbedre helsen din eller å se bra ut i den bikini. Husk det viktigste er "endring". Kroppen har ingen grenser, som pålegger dem er sinnet.

2. Intern kamp Idrettspsykologen og løperen Tomás Vich, fastholder at mennesket søker å kjempe og oppnå mål. Derfor, løp betyr å overvinne latskap i arbeidsdager og utvikle seg. Running gjør at du kan oppnå mål og for å oppnå dem øker selvtillit.

3. Mål. Kjører er en personlig jobb, derfor må du bare etablere målet; For eksempel, å ankomme, det spiller ingen rolle om du er den første eller den siste, det tar deg en time eller fem, målet ditt er å ankomme, og det er slik du vil oppnå det. Denne ideen er en måte å vinne et løp mot deg selv.

4. Følelse av konkurranse. For å oppnå målene er det nødvendig å være konkurransedyktig, ikke med dem rundt oss, men med oss ​​selv.

5. Nydelse. For å nyte en triumf, er det ikke nødvendig å lide. Kjører bør være en aktivitet som gir deg en følelse av ro og glede, dette vil motivere deg til å gjøre det hver dag.

6. Vil kroppen min tolerere den? De viktigste hindringene for å nå et mål er dine tanker. Hvis du trente, bør du ikke bekymre deg. Fjern den negative holdningen og oppnå dine mål.

Bevis at den eneste grensen er ditt sinn, for det inviterer vi deg til å delta i 13. utgave av Gruppe karriere Bilde i Mexico City den 14. april 2013.
 

Fordelene med å kjøre kan være uendelig; Denne fysiske aktiviteten er imidlertid en konkurranse med deg selv. Nyt og leve!

Video Medisin: WW1 - Oversimplified (Part 1) (Kan 2024).