3 øvelser for å styrke dine pectorals

• April 20, 2024

Arbeid for brystmusklene hjelper kvinner med å forbedre styrken ikke bare i overkroppen, men også av handlingen de har på vev konjunktiv som bryter til dettemuskel , så vel som brystvannets fettvev.

Fordi brystet er a vev fett som ikke kan støpes, bare øke eller redusere i størrelse, er det eneste alternativet for å opprettholde et fast bryst gjennom en jobb brystmuskulatur i alle sine fly.

Ifølge informasjon fra bladet Sportliv , med følgende trening Du vil forme ditt øvre tog og holde stoffet som bryter bryst .

Parallelle midler: Støtt hendene godt på to løftede trinn i en viss høyde, med albuene åpne og med hælene på føttene hviler på bakken.

Flekk og utvide armene dine og prøver å holde hoften så langt tilbake som mulig. Hold alltid øynene dine på forsiden og prøv å "vokse" opp i dorsalområdet. Husk at med dette trening du vil jobbe nedre del av brystplaten.

Tilskuddsmidler: Hvis du fortsatt ikke har nok styrke til å gjøre penger på gulvet helt vannrett, står du på en hevet overflate. Med hendene dine godt skilt, bøy armene til brystet berører støtteflaten.

Hvis du ikke kan dra nytte av hele ruten, gjør færre repetisjoner eller heve støtteflaten, men det er viktig at du utnytter hele artikulasjonsområdet for bevegelsen.

Krysser med strammer: Pass et elastisk bånd bak deg og med litt elbuerte albuer utfører en fremoverbøyning til du kommer over armene dine. Hold denne posisjonen et øyeblikk og skille det igjen, men gjør det på en kontrollert måte.

Vil du forbedre trening for din pecs?

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss