• Kan 3, 2024

Vel, de sier at nesten alt i dette livet er matematikk, selv når vi trener. Det er viktig å beregne repetisjonene og tiden det tar for hver fysisk aktivitet, derfor deler vi disse intervalløvelser , som er beste triks å miste fett og markere underlivet .

Dr. Kenneth H. Cooper, er den som populariserte denne typen aktiviteter for å forbedre folks fysiske tilstand og utseende. Det er en langvarig øvelse av medium intensitet som favoriserer hjertet og lungene.

Ifølge studier publisert av University of New South Wales , Sydney, denne typen trening tar sikte på å optimalisere innsatsen, slik at muskelen ikke blir sliten og får bedre resultater.

Det er en opplæring som bør vare i maksimalt 40 minutter og mellom hver øvelse bør det være en pause på fem. Dette for å forbedre ytelsen ved å puste. Det viktigste er at du gir maksimal innsats i aktivitetene, og på denne måten tonifiserer du musklene og brenne mer fett .

eksempel

Hvis du gjør det på tredemølle, må du programmere et nivå 10 så etter to eller tre minutter hviler på middels nivå, det er 6,5 eller 5,5; Når du når 40 minutter, hvil på nivå 3 og gjenoppret ditt pust og hjerte nivå i et og et halvt minutt.

Du kan øve disse intervalløvelsene i alle dine aktiviteter, inkludert buk og vekter. Det viktigste er å senke innsatsen etter å ha nådd det maksimale punktet.

Det er bevist at dette er beste triks å miste fett og markere musklene, prøv disse intervalløvelser og sjekk det selv.

Fordi du leser dette ...

Bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

Bruk og fordeler av olivenolje

Video Medisin: Video 181 NORSKPRØVEN: B1-B2 klagebrev eksempel (Kan 2024).