Men det er ikke alt ...
Mars 2024
Når du føler deg trøtt og trøtt, kan din første reaksjon være å ta en kaffe. Men koffein er ikke alltid den beste løsningen fordi selv om det gir deg en energiøkning, vil det til slutt få deg til å føle seg mer sliten enn før.
Forskere av University of Western Australia De oppdaget at det overdrevne forbruket av polyfenoler funnet i kaffe, gir energi til kroppen i to timer, og over tid føles personen utmattet igjen, så det krever re-ta koffein for å føle seg bra.
Den gode nyheten er det der mat som vekker deg bedre enn kaffe. Ekspertene i denne institusjonen anbefaler at de forbruker dem daglig for å oppnå bedre resultater og vant organismen til å motta dem permanent.
Det er en uuttømmelig energikilde takket være sin glykemiske indeks, som gjør at kroppen din kan absorbere den raskt og konvertere den til "drivstoff".
En studie av Wheeling Jesuit University avslører at peppermynte lukt øker våkenhet og reduserer tretthet. Så det beste er at du drikker en infusjon av denne urten eller tyggegummi av den smaken.
Grønne bladgrønnsaker inneholder vitamin B, ideell for styrke og styrke.
Drikke et halvt glass eddik med vann og en skje med agave honning om morgenen vil holde deg våken om dagen.
De er et eksempel på mat som vekker deg bedre enn kaffe. De er rike på omega-3, forhindrer tretthet og holder deg mer våken.
Hvis du trenger å være aktiv og sterk, er det best å konsumere fisk, kjøtt, melke og egg. De inneholder tyrosin, en aminosyre som øker energinivået.
I tillegg til å konsumere disse matvarene, prøv å sove 8 timer i døgnet daglig og trene ofte for å gjøre resten mer avslappet.