• April 30, 2024

Det anslås at 75% av de unge kvinnene lider av menstruasjonskramper . For noen er det en tilstand som forårsaker dem for mye smerte og betennelse ; tretthet, smerte muskuløs og jevn sykdom og kaster opp. For å lindre symptomene, National Institutes of Health fra USA anbefaler å praktisere yoga .

en studie laget i Mangalore University i India bekrefter at visse stillinger av yoga de roer seg bemerkelsesverdig menstruasjonssmerter , kramper , kvalme og oppkast typisk for denne perioden. Dette skyldes at det styrker muskler i låret og bekkenet, i tillegg slapper av sinnet.

Yoga for å berolige smerten

Følgende Postures De vil få deg til å føle deg bedre og roligere i din periode, så du vil ikke ha mye behov for å ty til medisinering.

Sukhasana

Denne stillingen er av avslapping og er orientert til meditasjon. Det fordeler deg fordi det stimulerer indre ro, gjør det mulig å åpne hofter og reduserer tretthet. Sitt på gulvet. Kryss bena og legg føttene under knærne; Hold hodet og kroppen rett.

Video Medisin: Afslappende Spa Musik: Yoga Musik, Massage Musik, Beroligende musik (April 2024).