Si farvel til kramper

• Kan 16, 2024

Mangelen på oppvarming før mosjonen forårsaker muskelskader på nivået av leddbånd i knær, lår, ankel og skuldre. Hvor det kan være fra små tårer, til store skader. Lær å forhindre dem!

I denne forstanden bekreftet dr. Ricardo Lamadrid Monroy, leder for ekstern konsultasjon av fysisk medisin og rehabilitering av det meksikanske institutt for sikkerhetssikkerhet, at de vanligste leddskader er hofteled, knær og albue.

Lamadrid Monroy understreket viktigheten av å forberede kroppen til å utøve noen trening, anbefalt å bruke 15-20 minutters gange, kort jogge, harmoniske bevegelser av armer, ben, midje og nakke, samt små hopp og knep før du begynner noen fysisk aktivitet

Lær å puste  

For å oppnå disse fordelene må du opprettholde et lys til intens pust: "Mennesker som vil trene, skal inhalere og puste ut, noe som gjør at vev og muskler har en god oksygeninnstilling for god elastisitet, fleksibilitet og styrke."

Med dette vil kroppen forbedre sin elastisitet og sirkulasjon og være bedre forberedt psykologisk og fysisk for å utføre enhver sport.

Behandlinger i tilfelle skader  

Hvis kramper og muskelsmerter er hyppige, må pasienten gjennomgå en røntgenstudie, som sammen med klinisk analyse vil gi diagnosen skaden, som skal behandles enten med medisinering, påføring av gips, skinne eller lumbalbelt.

Du kan også utføre hydroterapi, ultralyd, kompressorbehandling, laserstråle, samt ergoterapi, for å gjenopprette felles bevegelse av den berørte lemmen, slik at pasienten gradvis forbedrer for å reinkorporere sine aktiviteter.

Av denne grunn er det nødvendig at du før du utfører en sportsaktivitet, har råd fra en trener og / eller lege for å bekrefte din helsestatus slik at du kan trene uten å redusere livskvaliteten.

Video Medisin: MØTTE DERE PÅ FINALEN AV FIRST LEGO League ???? (Kan 2024).