• April 19, 2024

Fordi pusting er en aktivitet som vi gjør automatisk, tar vi sjelden oppmerksomhet til det eller gjør det riktig. Lær teknikker for å utføre en dyp pusting , foruten å være enkel, har det en positiv innvirkning på vår helse .

Ifølge forskerne i Harvard Medical School (HMS) , den dyp abdominal pust oppfordrer til fullstendig oksygenutveksling, som bidrar til å oppmuntre til rask hjerterytme hjerte og å stabilisere blodtrykk , som har en tendens til å bli forstyrret av følelser som stresset .

Men hvordan kan du nå det?

Virkeligheten er å lage en dyp pusting og bevisst er enklere enn du forestiller deg, teknikkene til yoga De er gode allierte. Vi deler tre basert på informasjon fra Kate Holcombe , yoga lærer og president for Healing Yoga Foundation .

1. Grunnbevissthet Lig deg ned med knærne bøyd og føttene hviler på gulvet rundt hoftene; legg en hånd på magen og puste. Start gradvis slik at du pusting være avslappet og ta en pause mellom hver innånding og utpust .