7 tegn på dårlig yoga praksis

• April 26, 2024

Til tross for de store fordelene som yoga gir til fysisk, mental og åndelig helse, føler noen ganger ofte smerte eller ubehag etter å ha gjort det, og velger å forlate det og skape et dårlig bilde av denne disiplinen. Dette skjer fordi de ikke vet hvordan å øve yoga riktig.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post Hvis du ikke har en tilstrekkelig veiledning og asanas utføres på riktig måte, kan bivirkninger som skader velvære genereres.

Slik at du unngår det og nyter fordelene til det fulle, her er de vanligste tegnene som viser at du praktiserer yoga dårlig.

1. Skader Når du ikke har det bra, er de vanligste smertene som er opplevd i nakke, rygg, knær og skuldre, som tårer og brok.

2. Utmattelse. Føler du deg trøtt etter din klasse? Det er mulig at du gjør for mye innsats og du ikke hydrerer riktig. Hvis du føler deg svimmel, trøtthet og kvalme, bør du kontrollere innsatsen du bruker til å trene asanas.

3. Du føler behov for å konkurrere. Yoga er nyttig å slappe av, finne indre fred og tone kroppen din; Men når et konkurransedyktig miljø opprettes i en yoga-økt, kan det utløse et overskudd av trening, skade og utmattelse.

4. Stivhet og stagnasjon . Ved å praktisere den samme rutinen igjen og igjen begrenser du evnen til å vokse og få elastisitet i andre deler av kroppen din, så idealet er å gjøre endringer i yoga-stillingene dine hele tiden.

5. Åndelig Ego Når du bare trener yoga for å mate din ego eller bruke åndelighet for å rettferdiggjøre dine handlinger.

6. utålmodighet En perfekt yoga holdning oppnås med praksis. En av de vanligste feilene til nybegynnere er å prøve å utføre asanas perfekt i sin første klasse. Dette kan bare forårsake fysisk skade og selvtillit.

7. Glem den endelige avslapningen. Puste, samt oppvarming og avslapningsøvelser er grunnleggende for å kunne fullføre en yoga-økt. Aldri gå glipp av dem!

Ved å utføre yoga-stillingene, kan du nyte alle fordelene, det viktigste er at du opprettholder en positiv holdning og forbedrer livskvaliteten uten risiko.Vær forsiktig !

Video Medisin: Lær kongeduens stilling fra grunden af Simon Krohn (April 2024).