• April 28, 2024

Føler du deg trøtt og med spenning nervøs? Noen stillinger av yoga mot stress kan være svært nyttig for deg å øke trivsel og nyte hvert øyeblikk av livet ditt uten press.

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic , yoga er en kroppsøvelse som kombinerer strekk-, puste- og avslapningsøvelser for å redusere stresset , level the blodtrykk og forbedre hjertesystemet.

7 asanas som frigjør deg fra stress

Selv om yoga Den har mange stilarter og intensiteter, det er stillinger som bare frigjør deg fra spenning, mens du taler kroppen din og fjerner tankene dine.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, med følgende sekvens av asanas, vil du slappe av, samtykke og gjenopprette din kroppen , å gjenoppta med energi hver dag. Kjenner dem!

1. Barnets holdning Det er en hvilende asana som hjelper roen i sinnet, lindrer stress og angst.

2. Bridge eller Setu Bandha Sarvangasana. Det hjelper deg med å strekke ryggen og bena mens du reduserer stress og nervespenning.

3. Bent frem eller Uttanasana. Det fremmer stretching av sener i lårene, hofter, slik at det reduserer stress, angst, tretthet og mild depresjon.

4. Pose of Eagle eller Garudasana. Det bidrar til å forebygge stress, forbedrer konsentrasjonen, balanserer ved å frigjøre spenning i skuldre, ben og rygg.

5. Utvidet triangelpos eller Utthita Trikonasana. Det er en utmerket stressavlastning ved å fremme strekken av hele kroppen. I tillegg forbedrer det fordøyelsen og reduserer symptomer på angst og osteoporose.

6. Valp utgjør eller Uttana Shishosana. Det bidrar til å motvirke stresset holdning, det vil si de buede skuldrene.

7. Corpse eller Savasana. Dette er nyttig for å avslutte yoga-økten, siden det slipper kroppen helt, senker blodtrykket og beroliger nervesystemet.

Husk at før du starter en økt av trening , må du strekke og varme opp for å unngå skader. Unngå å gjøre plutselige bevegelser, og hvis du er ny, gå med en spesialist for å overvåke bevegelsene dine. Og deg, hvordan reduserer du stress?

Video Medisin: 7 Minute Bedtime Yoga - Yoga With Adriene (April 2024).