• April 24, 2024

Minst 60% av verdens befolkning utfører ikke fysisk aktivitet at de trenger å få fordeler i deres helse, indikerer Verdens helseorganisasjon (WHO) . Hvis du er en del av dem, et alternativ til å bekjempe stillesittende livsstil er å trene med dine kolleger arbeid .

I denne forstand, Sofía Sánchez , generaldirektør for utfordringen "Aktiver deg selv nå" , i et intervju for GetQoralHealth , indikerer at en stillesittende livsstil kan forårsake sykdommer som hypertensjon eller diabetes , men disse er 100% forebygges.

Det er viktig at du begynner å ta enkle og daglige tiltak, for eksempel å øke fysisk aktivitet innenfor den daglige rutinen. På jobb er det et fokus på risiko fordi folk bruker for mye tid sittende og deres trening det er null, "tilføyer Sánchez.

Det er bedre i en gruppe

Sikkert du, som tusenvis av mennesker, tror det med arbeidet og livsstilen til denne byen, har du ikke tid til å utføre trening , men spesialisten sier at en nyskapende måte å oppnå det på er å gjøre det i kontor og sammen med dine medarbeidere.

For dette deler vi noen måter Sofía Sánchez anbefaler deg å gjøre fysisk aktivitet på kontoret, alt moro og enkelt.

1. Lag leddene i bevegelse. Hvis teamet ditt ikke trenger å bruke en datamaskin, kan de holde møtet deres nedover gaten, som i tillegg til å aktivere metabolisme , vil gjøre ideene flyte bedre.

2. Har aktive pauser. Sammen med en partner tar hver time (maksimalt hver to) mellom 10 og 15 minutter til stretch kroppen, kan "snu" rundt på kontoret, det er ikke nødvendig eller tvunget til å forlate.

3. Utfør strekk. Det er lite tid involvert, så en utmerket aktivitet er stretching av ben, rygg og armer, er det bra hvis de utfører trening som knærne eller du kan sitte på gulvet og prøve å berøre føttene med fingrene.

Video Medisin: Kampanjefilm Bedre fremtid gruppe 31 (April 2024).