• April 27, 2024

Blant de mest vanlige traumatiske skader er ankelskader, sier en undersøkelse av School of Medicine of Chile. Dette kan ha flere årsaker: Et overskudd av kroppsvekt, en voldsom bevegelse av investering eller en plutselig strekking. Derfor er det viktig å styrke dette området med spesielle øvelser.

Den nedre enden av benbenene danner ankelforbindelsen, og leddbåndene, som forbinder beinene sammen, stabiliserer og støtter skjøten. Men dette gjør dem utsatt for problem; eksempel på forstuinger og brudd ", indikerer National Library of Medicine i USA.

Unngå ubehagelig ubehag!

Husk, å styrke anklene dine er ikke det samme som å trene en sport. Derfor gir vi deg disse spesielle bevegelsene, med informasjon fra sportsekspert Arturo Mahiques. Prøv dem!

1. Start med en god strekk

Disse inkluderer å flytte foten fra topp til bunn og fra den ene siden til den andre. Prøv å strekke så mye som mulig, men til ekstreme følelser av smerte. Gjenta hver bevegelse 20 ganger. Deretter legger tærne på gulvet og gjør med hælen små sirkler.

Video Medisin: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (April 2024).