7 myter av øvelsen

• Kan 1, 2024

Øvelse av trening er grunnleggende for å se deg selv og føle deg godt. Det er imidlertid mange myter rundt denne. Så presenterer vi de 7 mest vanlige mytene, ifølge en undersøkelse utført av CNN, til fysiske trenere:

1. MYTE: "Stol ikke på kaloriene til maskinene."

    SANNHETEN . Mark Macdonal, instruktør og forfatter av Body Confidence-systemet, sa at brukere av ulike treningsstudioer ikke burde bli båret av "kalorier som brent" som markerer kardiovaskulære enheter: "Noen maskiner spør deg ikke ens kjønn eller alder; du trenger ikke å stole på dem helt ".

2. MYTE: Kvinner bør ikke bære vekter, fordi de blir tyngre. SANNHETEN . Alice Burron, en tidligere kroppsbygger, forklarer at styrketrening bidrar til å redusere kroppsfett, øke muskelmassen og brenne kalorier mer effektivt.

3. MYTE: Måling av hjertepuls er en feil vitenskap. SANNHETEN . Matt Fitzgerald, leder av Konkurrentgruppen, påpeker at den beste detektoren for å vite intensiteten i arbeidet ditt er din egen kropp: "Taltesten kan måle hvor intensivt du trener, og det avhenger av om du kan snakke i fullstendige setninger, setninger kort eller hvis du nesten ikke kan uttale noen ord. "

4. MYTE: Daglig veiing er god. SANNHETEN . Ikke veier deg daglig. Utover tap av fett, kilo og tiltak, bør folk vite, fremfor alt de som knapt går til treningsstudioet, er denne vekten ikke det viktigste barometeret for fysisk kondisjon, siden det er flere fordeler som ikke er håndgripelige, for eksempel reduksjon av blodsukker og oksygenering.

5. MYTE: Lav intensitetsøvelser brenner mer fett.

    SANNHETEN . Når du trener sterkt, brenner du mer karbohydrater og mindre fett, men den totale mengden kalorier som er brent, er større.

6. MYTE: Smoothies er mer fordelaktig enn å spise faste produkter.

    SANNHETEN . Protein shakes, pulver, barer er bra for nødsituasjoner, men de er ikke de "beste kvalitet" seg. Solid mat er det ideelle.

7. MYTE: Du får flere resultater hvis du bare trener en del av kroppen din.

   SANNHETEN . Arbeide for alle områder av kroppen er ideell for å miste vekt og få muskler. Eksperter anbefaler ikke å fokusere på bare ett område av kroppen din, siden du ikke får de ønskede resultatene.

Video Medisin: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET (Kan 2024).