Statiske stillinger for å tone kroppen din

• April 24, 2024

Visste du det muskler av kroppen kan tones uten å gjøre noen bevegelse? Dette er veldig sant, selv om noen statiske stillinger vil få deg til å brenne fett og svette mer enn andre aktiviteter du gjør hver dag.

I informasjon publisert av The Huffington Post , den trening Statisk hjelper tone kroppen din raskere enn øvelsen av hundrevis av abdominal . For å starte med disse typer aktiviteter, er det noen eksempler:

Desplante: I tillegg til toning, brenner denne posisjonen fett og gir form til gluten, lår og kalver. Stå opp og ta et skritt fremover med bare ett ben. Bøy til en vinkel på 90 grader. Hold denne posisjonen i 30 sekunder og bytt ben.

Halv øgle: Ligg ansiktet ned på gulvet, løft kroppen din med hjelp av tipsene på føttene og underarmen. Legg hodet rett og hold deg stramt magen og glutes. Hold stillingen i 30 sekunder.

Å fly Ligg med forsiden ned med armene og benene utvidet. Løft hodet, brystet, armer og ben, slik at du bare magen ta på gulvet. Se frem og hold posisjonen i 30 sekunder. Hvile og gjenta.

suspensjon: Du kan besøke en park og bruke spillet som kalles rekkverk, eller hvis du ikke gjør det, plasserer du en fast bar nær taket. Målet er at du tar fat i baren og slipper alt vekt , det vil si, henge på det og bøye knærne i en 90 graders vinkel. Hold deg suspendert i 30 sekunder og hvile.

Bekrefter baken: For å tone denne delen av kroppen, bør du bare ligge på ryggen din; bøy knærne og hvil hendene på bakken; hever hofte og kontrakterer muskler av glutes. Hold posisjonen mellom 30 og 45 sekunder.

Når du utfører disse statiske stillingene for å tone kroppen, jobber du ikke bare med styrke, fleksibilitet og mobilitet i musklene dine, men du styrker ligamentene og kroppens sener. Så du har ingen unnskyldning for å gjennomføre dette trening hjemme, mens du lytter til favorittmusikken din. Og du, er du klar til å tone opp musklene dine?
 

Video Medisin: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp (April 2024).