7 forhold som er kurert med trening

• Kan 4, 2024

Tempoet i dagens liv har ført til at majoriteten av befolkningen er stillesittende, noe som har utløst hjertesykdom, diabetes og fedme. En av nøklene til å avslutte disse problemene er imidlertid å få mest mulig ut av fordelene med fysisk aktivitet.

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic , når du gjør regelmessig trening, blir energi, sinnstilstand og liv økt, men hvilke andre fordeler med fysisk aktivitet kan brukes til å forbedre helsen?

1. Øk seksuell lyst En studie publisert i Journal of Sexual Medicine Det tyder på at kvinner som trente i 20 minutter på tredemølle, økte deres opplevelsesnivå. Dette skyldes at fysisk aktivitet stimulerer sirkulasjonen og frigjøringen av endorfiner.
2. Reduserer ryggsmerter Wayne Westcott, forsker av University of Quincy , i Massachusetts, detaljer at når du utøver musklene som befinner seg rundt ryggraden, reduseres ryggsmerter mellom 30% og 80%.
3. Farvel angst. En undersøkelse publisert i magasinet Medisin og vitenskap i idrett og trening Han beskriver at ved å øve 30 minutter med moderat intensitet kardiovaskulær trening reduserer nivået av stress, depresjon og angst på grunn av økt oksygenering, serotonin og norepinefrinutslipp.
4. Reduserer søvnighet. Personer som overholder 150 minutter i uken med trening, har en 65% lavere risiko for å bli trøtt i løpet av dagen, ifølge en studie av Oregon State University.
5. Rolige trang I informasjon publisert i The Huffington Post Det er detaljert at øvelsen dekker behovene til dopamin, en nevrotransmitter som favoriserer karbohydratangst, noe som gir følelser av belønning i hjernen.
6. Kontroller hetetall Øvelse bidrar til å opprettholde en stabil vekt, noe som reduserer muligheten for å lide denne typen symptomer hos kvinner som er i overgangsalder. Å gå eller løpe i 30 minutter reduserer opptil 74% hetetokter, ifølge en studie publisert i tidsskriftet overgangsalderen.
7. Beskytt din kardiovaskulære helse Legen, Jonathan Meyers, forsker ved Palo Alto Veterans Affairs Helse System i California , sikrer at fysisk aktivitet reduserer dårlig kolesterol (LDL) i blodet og øker høydensitetslipoprotein (HDL) eller godt kolesterol.

Andre fordeler med fysisk aktivitet er å styrke immunforsvaret for å forhindre sykdommer som forkjølelse. En studie av Appalachian State University, antyder at etter fem dager med kardiovaskulær trening reduseres risikoen for å få influensa med opptil 43%.

Du trenger ikke å være en idrettsutøver eller en kvalifisert utøver for å nyte god helse, akkurat nok til å innlemme noen minutter med fysisk aktivitet i livet ditt, enten å gå på jobb eller gå opp og ned trappene. Cheer up er veldig enkelt, og du vil legge merke til resultatene umiddelbart!

Video Medisin: Game of Thrones Season 7 Trailer Explained (Kan 2024).