5 måter å brenne mer fett

• April 23, 2024

Det er mange kostgodtgjørelse og narkotika for tiden å redusere kalorier som vi inntar, lover flertallet kortsiktige resultater som ofte er løgn.

På grunn av livets tempo har vi, den spisevaner De har blitt forstyrret på en måte, i tillegg til andre atferd som fører til stillesittende livsstil . Hva forårsaker overdreven forbruk av fett og kalorier som påvirker vår hjerte , fordøyelsessystemet og helse generelt.

Derfor, med disse enkle tipsene kan du utrydde alle aktivitetene som fremmer vektøkning og brenner opp til 500 kalorier daglig:

1. Ikke spis foran TVen . I stedet bruker du en time for maten riktig, sitter og tygger riktig. Hvis du legger til en uformell tur etter at den er ferdig, kan du brenne opp til 530 kalorier .

2. Reduser dressinger og ingredienser . Hvis formålet med å spise salater allerede var ferdig, ikke øke inntaket av kalorier med for søte og fete dressinger eller ingredienser. Prøv også å bruke bare 5 ingredienser i hver, slik som sopp, paprika og krydder, noe som betyr mindre enn 500 kalorier .

3. Mindre retter . Bytt opp retter som du vanligvis spiser for de med mindre størrelse, noe som gjør at du kan redusere delene og forbruker mindrekalorier . Husk å servere moderat, fyll ikke tallerkenen og du vil fullføre den helt.

4. En kopp pasta er bare 220 kalorier , men delene i de typiske restaurantene på middagen kan være opptil 480% høyere. Også, hvis du legger til andre mel som brød, kan det stige for mye. Derfor ikke konsum mer enn en kopp pasta.

5. Eliminer sukkerholdige drikker . Prøv å unngå å ta forfriskninger og søt drikker som te eller kaffe med behandlet sukker. Prøv å ta dem naturlig og slukke tørsten din vann . Med hvilken du kan redusere opptil 800kalorier en dag

I tillegg til de ovennevnte tipsene, kan du redusere forbruket avkalorier   hvis du foretrekker noen reduserte versjoner i fett av mat og drikkevarer, men vær oppmerksom på verdiene i henhold til publisert informasjon. Prøv også å spise en mindre del av desserter eller mini-versjoner.

Husk at disse forslagene i hovedsak inviterer deg til å endre din spisevaner , som du må følge med noen få minutter av trening en dag og en mer positiv holdning.