5 øvelser mens du lager mat

• April 26, 2024

Matlaging er en aktivitet som du ofte gjør; Forbered frokost, lunsj og middag, derfor er det ideelt å ta denne tiden til å trene og gå ned i vekt . Å oppnå det GetQoralHealth anbefaler deg fem trening for gå ned i vekt mens du lager mat.

1. Mens maten tiner: Når du skal tine noen mat i mikrobølgeovn, ta sjansen til å stå i en brettposisjon med armene dine strakte og beina rett og hold kroppen din. Begynn å gjøre det i 30 sekunder, og øk tiden gradvis. Med dette trening toner mage, rygg, armer og ben.

2. Lizards: Få noen armer og skuldre fra hjerteinfarkt gjør push-ups på kjøkkenet ditt. Legg hendene på oppvaskmaskinen og strekk føttene. Sett din vekt på armene i form av en firfirsle og hold posisjonen i noen sekunder. Denne trening Det er ideelt når du vasker opp.

3. Bruk ovnen ovnen: Styr stengene og bena når du gjør et knep når du legger en tallerken i ovnen på ovnen. Hver gang du går for å sjekke matlagingen på parabolen din, gjør du dette trening og prøv å holde posisjonen i noen sekunder. Ikke glem å holde ryggen rett slik at du ikke skader deg selv.

4. løft bena: Skulpturer dine gluter og ben mens du forbereder en smoothie. Hold toppen av blenderen med en hånd, mens du balanserer med ett ben og med den andre gjør du en 90 graders vinkel. Prøv å løfte beinet til taket. Ikke glem å holde ryggen rett.

5. Rengjøringstid: Hvis en væske søler på gulvet, senk knærne og arbeid bena i "lunge" -posisjon. Hold stillingen til du er ferdig med rengjøring.

Spesialister anbefaler å gjøre denne rutinen i form av en krets, slik at du brenner mer kalorier på kort tid. Ikke glem å være hydrert mens du gjør økten din trening . Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Kickback-øvelse + hjertesalat med Cottage Cheese og brødkrutonger (April 2024).