• April 26, 2024

Ankomsten av ferien Ikke bare betyr det en nødvendig pause fra den daglige rutinen og bekymringen, men det er også en periode hvor fysisk og psykisk helse forbedres fordi det er den perfekte muligheten til å leve sammen med familie, venner og fortsette å gjøre trening , forklarer en studie av University of Pittsburgh i USA.

Ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute , må trening i ferien det gir gode fordeler, for eksempel å redusere stress og kardiovaskulær risiko, samt forbedre personlige relasjoner og humor; For at fordelene skal være effektive, bør rutinen imidlertid ikke bli forlatt i perioden.

For å unngå å forlate rutinen

Hvis du allerede utfører en treningsrutine Ofte gir vi deg noen tips, slik at du kan fortsette den i løpet av ferien og nyt fordelene med fysisk aktivitet:

1. Prioritet Tilpass din treningsrutine til de tider og forholdene du vil ha i ferien . Planlegging og registrering av dine aktiviteter gjør at du kan holde målene dine i betraktning og fremme prestasjoner, samt unngå å endre planer og forlate dem.

2. Forbered deg. Å ha treningsutstyret alltid til fingertuppene (tennis, klær eller redskaper) lar deg dra nytte av enhver anledning til å utøve idrettsaktiviteter, slik at du ytterligere vil fremme vanen under sport. ferien .

3. Maksimer din tid. Angi spesifikke konditioneringsmål, å gå ned i vekt og styrke. Prøv å sette målet om hvor mange ganger du skal lage trening en uke eller måned, avhengig av din ferie.

4. Firma . Del tid og fysiske aktiviteter med familie, partner eller venner slik at du nyter dem mer, slik at du vil være hyggelig, og du får muligheten til å leve med andre mens du blir i form med din treningsrutine .

5. Planer . Prøv å sette faste timer der du kan trene hver dag, helst om morgenen, da dette forhindrer deg i å forlate din rutiner hvis nye planer vises.

I tillegg til de ovennevnte tipsene anbefaler ulike trenere at du endrer typen treningsrutine under ferien på den måten vil du introdusere en endring i dine daglige aktiviteter, inkludert fysiske. Dette vil tillate nyheten å drive større intensitet, nye mål, forskjellige resultater og unngå å forlate det ut av kjedsomhet.

Video Medisin: WW2 - OverSimplified (Part 1) (April 2024).